• 근력 키우기 좋은 운동기구~~

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체력이 저질이라 운동 좀 하려고 하는데요,

마른 편이라(;;) 살을 빼야하는 건 아니구 근력을 키우려고 하는데

좋은 운동 기구 있을까요? 

효과적인 운동법이나 근력 키우는데 좋은 음식 좀 추천 부탁드려요~~

모두모두 건강하게 살자구요~^^

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    • Re: 근력 키우기 좋은 운동기구~~

처음 하실때 제일 좋은것은 맨손운동입니다^^~~

운동전 가벼운 스트레칭을 하시고,,

하체운동은 tv나 음악을 들으면서 앉았다 일어났다를 반복하시면 되구요,

상체운동은 팔굽혀펴기가 제일 좋아요..

어느정도 근력이 생기면 

스텝퍼나 ab슬라이더를 사용하시고요,,

덤벨이나 아령은 세비앙제품 좋습니다..

5~7kg의 가벼운중량에서 시작해서 차차 중량을 키워가세요..

운동열심히 하시고 몸짱되세요~~

    • Re: 근력 키우기 좋은 운동기구~~
    덤벨 이런것도 좋구...

    완력기도 좋은데요...

    일단 그렇게 과격한것들 보다는

    아령운동 하시는게 좋을거 같네요

      • Re: 근력 키우기 좋은 운동기구~~
      자전거도 운동에 도움이 된다고 하더라구요

      그외에 헬스 기구중에 근력강화에 도움이 된다고 나온 기구 몇가지 올려봤습니다

      저는 나중에 거꾸리라는 운동기구로 윗몸 일으키기도 되는 기구로 사서 운동을 한번 해볼까 싶네요^^

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