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아로마 테라피

0 | 조회수 10357 | 2008-03-21

집에서 손쉽게 즐기는 아로마테라피
향으로 몸과 마음을 편안하게~


허브에서 추출한 아로마 오일을 이용해 지친 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 아로마테라피를 배워보자. 아로마테라피 종류와 효과, 활용법까지 집에서 손쉽게 즐길 수 있는 법을 알아보았다.



아로마테라피 간편하게 즐기기



STEP 1 아로마테라피란?





‘아로마(aroma)’는 향기, ‘테라피(therapy)’는 치료법을 뜻하는 말로 아로마테라피는 향기를 이용한 치료법을 의미한다. 향기를 통해 몸과 마음을 안정시키고 편안한 상태로 유지하면서 자연 치유력을 높이는 건강법. 일반적으로 아로마테라피는 후각을 통해서 영향을 미치는 것으로 알려져왔지만 좀더 다양한 방법으로 활용할 수 있다. 에센셜 오일을 이용해 마사지나 목욕, 가글링 등으로 생활 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 것. 아로마테라피는 순수 자연 치유법이긴 하지만 어린이나 임산부, 노약자가 사용할 때 주의를 필요로 하며 장기간 또는 치료를 목적으로 할 때는 반드시 아로마테라피 전문의와 상담해야 한다.




STEP 2 아로마테라피 오일 종류와 사용법



▼ 에센셜 오일


에센셜 오일은 방향성 식물의 꽃, 잎, 줄기, 뿌리 등에서 추출한 100% 순수 오일로 인체 내에서 분비되는 호르몬과 같은 역할을 한다. 세포를 재생시키고 바이러스를 무력하게 만들어 면역성을 강하게 하는 효과가 있다. 라벤더와 티트리 이외의 에센셜 오일은 피부에 직접 바르지 않는 것이 좋으며, 희석하지 않은 원액 그대로 사용해서는 안된다. 마사지 등으로 피부에 직접 바를 때는 반드시 캐리어 오일(식물유)에 1~3% 섞어 사용한다.




▼ 캐리어 오일


100% 순수 에센셜 오일을 희석하기 위해 사용되는 것이 캐리어 오일이다. 베지터블 오일(식물유)이라고도 불리며 대개 허브나 식물의 견과, 씨를 압착시켜 짜낸다. 캐리어(carrier)라는 이름처럼 에센셜 오일의 성분을 피부에 효과적으로 침투시켜주는데 미네랄과 필수 지방산, 비타민 A, D, E가 들어 있어 피부에 활력과 윤기를 준다. 일반적으로 10㎖의 캐리어 오일에 5방울의 에센셜 오일을 넣고 섞어 사용한다. 캐리어 오일도 종류가 다양하므로 목적에 맞는 것을 선택한다.




마사지 오일


캐리어 오일에 에센셜 오일을 블렌딩한 제품으로 피부에 직접 사용할 수 있도록 만든 것. 다양한 에센셜 오일과 캐리어 오일을 섞어 사용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다.




▼ 인퓨즈드 오일


식물의 꽃이나 뿌리를 캐리어 오일에 담가 달인 후 우려내어 만든 것으로 독립적으로 사용하거나 다른 오일과 섞어 사용한다. 마사지 오일로 이용하거나 에센셜 오일을 섞어 마사지하면 효과가 좋다.




STEP 3 다양한 아로마 오일 활용법



▼ 방향욕


향을 직접 코로 맡으며 아로마테라피를 즐기는 방법. 아로마 포트, 아로마 전등, 아로마 양초 등을 이용하거나 티슈나 손수건에 에센셜 오일을 떨어뜨려 냄새를 맡는다. 머그컵에 뜨거운 물을 붓고 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨려 향을 즐기는 것도 방법.
TIP
01 숙면을 취하고 싶다면 티슈에 라벤더와 캐모마일 에센셜 오일 1방울씩을 떨어뜨려 베개 밑에 넣어두면 숙면을 취할 수 있다. 티슈는 직접 얼굴에 닿지 않는 곳에 둔다.
02 이유 없이 우울하다면 스위트 오렌지, 라벤더, 버가못 에센셜 오일 중 두 가지를 한 방울씩 떨어뜨려 아로마 포트를 이용해 향을 맡는다. 전구 위에 한두 방울 떨어뜨려도 좋다.






▼ 목욕


아로마 오일을 가장 효과적으로 이용할 수 있는 방법 중 하나가 목욕법이다. 오일의 종류에 따라서 기분을 상쾌하게 해주고 혈액순환을 원활하게 해주는 등 효과가 다양하다. 욕조에 에센셜 오일을 5~10방울 떨어뜨려 향이 퍼지게 한 다음 전신욕, 반신욕, 족욕, 좌욕 등으로 즐긴다. 에센셜 오일이 피부에 흡수되면서 피로가 풀리고 굳어 있던 근육이 부드러워진다.
TIP
01 몸이 차다면 쥬니퍼 에센셜 오일 1방울과 스위트 마조람 에센셜 오일 2방울을 욕조에 넣고 반신욕을 한다. 반신욕은 몸이 냉한 사람에게 좋은 방법. 냉증으로 인한 요통에도 효과가 있다. 매일 하기 힘들다면 일주일에 2~3회만 해도 효과적이다.
02 자주 붓는다면 따뜻한 물에 그레이프후릇 에센셜 오일 1방울과 쥬니퍼 에센셜 오일 2방울을 넣고 10~15분 정도 족욕을 한다. 발을 물에 담근 채 발목 운동을 하거나 스트레칭을 해주면 효과를 더욱 높일 수 있다.




마사지


마사지는 긴장 완화, 혈액순환, 노폐물 제거, 부종 해소, 피로 회복 등의 효과가 있다. 이때 아로마 에센셜 오일을 캐리어오일과 섞어 마사지하면 효과를 더욱 높일 수 있다.
TIP
소화가 잘 안된다면 버가못·캐모마일·쥬니퍼 에센셜 오일 1방울씩과 비타민 오일 15ml를 함께 섞어 복부에 바른다. 시계 방향으로 원을 그리면서 가볍게 마사지하면 소화 작용을 도와 증상을 완화해준다.
피부를 탄력 있게 하고 싶다면 캐모마일 에센셜 오일 2방울, 로즈마리 에센셜 오일 2방울, 비타민 오일 15ml를 섞어 얼굴에 골고루 바른 후 마사지해주면 피부가 탄력 있고 촉촉해진다.




▼ 가글링


입 안의 염증을 제거하고 입냄새를 없애는 방법으로 물 1컵에 에센셜 오일 1방울을 떨어뜨려 가글링한다.
TIP
미지근한 물에 유칼립투스 에센셜 오일 1방울을 섞어 삼키지 말고 입에 가글하면 입 냄새는 물론 입 안의 염증을 완화시켜준다.




▼ 찜질


피부에 방향 성분을 직접 흡수시키는 방법을 말한다. 증세에 따라 온찜질과 냉찜질을 달리하는데 갑자기 발이 삐는 등 오래되지 않은 통증에는 냉찜질을, 어깨 결림, 생리통, 신경통에는 온찜질이 효과적이다. 뜨거운 물에 필요한 에센셜 오일을 떨어뜨리고 타월을 적셔 짠 후, 통증이 있는 부위에 얹는 방법도 있다.
TIP
01 허리가 아프다면 로즈마리 에센셜 오일 1방울, 스위트 마조람 에센셜 오일 1방울을 탄 뜨거운 물에 타월을 담갔다가 꼭 짠 후 허리에 대고 온찜질하면 통증이 완화된다.
02 두통이 심하다면 라벤더 에센셜 오일 2방울, 로만 캐모마일 에센셜 오일 1방울을 탄 뜨거운 물에 타월을 담갔다가 꼭 짜 이마나 어깨에 대고 찜질을 하면 두통이 사라진다.



아로마테라피 오일 브랜드 썬스프릿





호주의 아로마테라피 브랜드 썬스프릿은 1975년 설립된 아로마테라피 전문회사. 에센셜 오일, 허브 연고, 마사지용 제품 등 천연 허브로 만든 다양한 제품들을 선보이고 있다. 호주 아로마 승인 기관인 TGA(Therapeutic Goods Administration)의 승인을 받은 제품.




에센셜 오일



썬스프릿 에센션 올일은 질병에대한 면역력을 강화시키고 스트레스를 풀어주는 등 다양한 효과가 있다. 라벤더와 티트리 이외의 에센셜 오일은 피부에 직접 바르지 않는 것이 좋고, 전문가의 특별한 지시 없이, 희석하지 않는 원액 그대로 사용해서는 안된다. 마사지 등으로 피부에 직접 바를 때는 캐리어 오일에 1~3% 희석하여 사용할 것.




▼ 라벤더 여드름과 같은 문제성 피부에 효과적. 습진과 피부염 등의 상처 자국이 남는 것을 예방하며 증상을 완화시킨다.



제라늄 장미향이 나는 오일로 치료 효과가 높다. 스트레스를 받을 때나 생리통, 기분이 가라앉을 때 쓰면 좋다.



▼ 오렌지 달콤하면서 따뜻한 향이 나는 오일로 햇볕에 손상된 피부를 탄력 있고 촉촉한 피부로 가꾸어주는 효과가 있다.



▼ 유칼립투스 깔끔하고 시원한 향이 나며 살균, 소염 효과가 있다. 캐리어 오일에 1~3% 희석해 가슴, 등, 목 주위를 마사지해주면 기관지염, 감기, 코막힘, 두통에 효과적.



▼ 레몬글라스 감귤의 톡 쏘는 향으로 곤충들이 접근하지 못하게 도와준다. 여름철 땀 냄새 제거용으로 사용하면 좋다.



▼ 만다린 회복기 환자나 월경 증후군으로 우울증이 있는 사람이 사용하면 기분전환에 좋다.



▼ 페퍼민트 강한 멘톨 성분을 함유한 오일. 민감성 피부나 임신한 경우에는 사용하지 않는다. 피로와 숙취를 빠르게 완화시킨다.



▼ 일랑일랑 혈압을 낮춰주고, 호흡을 진정시킨다. 단 과다 사용할 경우 두통이나 구토를 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.





▼ 타임 강한 풀 냄새의 오일로 목감기, 독감의 증세를 일시적으로 완화시킨다. 가글링으로 사용하면 목의 통증을 감소시키고 가래를 제거한다.



▼ 로즈마리 기분전환 및 집중력을 높이는데 도움을 준다. 피로한 근육 및 관절의 통증을 완화시켜주며 원기 회복에도 좋다.



▼ 로즈우드 따뜻하면서도 풍부한 향으로 기분전환에 도움을 준다. 여드름이나 피부 염증 완화에도 효과적.



▼ 티트리 살균ㆍ소독 작용이 있어 피부 트러블에 효과적. 뾰루지, 종기, 손발톱 감염 등 응급 처치용으로 사용할 수 있다.



▼ 펜넬 소화를 돕고 몸 안의 노폐물을 제거해 숙취를 일시적으로 완화시킨다.



▼ 라임 피로할 때 라임향을 맡으면 기분을 상쾌하게 해주며 코감기, 축농증, 감기 증상 완화에 도움을 준다


▼ 그레이프후룻 과일에서 추출한 에센셜 오일로 감염을 억제하는 데 효과적. 단 바른 후 햇볕을 쬐는 것은 금물.




▼ 버가못 지성 피부와 신경과민으로 인한 피부 트러블을 개선시켜준다.



▼ 샌달우드 트고 가려운 피부, 염증, 건성 피부를 진정시키며 풍부한 영양을 공급해준다. 향수 대용으로 사용해도 좋다.



▼ 레몬 상큼한 시트러스 향으로 기분을 상쾌하게 해준다. 두통, 코막힘, 기관지염을 완화하며 살균, 소독 작용도 있다.



▼ 쥬니퍼 상큼한 솔향이라 면도 후 사용하면 좋다. 지친 발의 통증을 완화하고 부기를 해소한다.



▼ 프랑킨신스 살균, 소독 효과가 있어 호흡기 계통의 질병에 효과적. 피부 재생에도 도움을 주며, 스트레스 해소에도 좋다.



▼ 내 몸에 맞는 아로마 오일 고르는 법


나이 건성 지성 복합성 여드름성 민감성 아토피
20대 재스민, 로즈우드 버가못, 쥬니퍼 샌달우드, 제라늄 티트리, 라벤더 라벤더 캐모마일, 라벤더
30대 프랑킨신스 제라늄 일랑일랑 티트리 캐모마일, 로즈마리 캐모마일, 로즈마리
40대 샌달우드, 프랑킨신스, 로즈마리 재스민, 제라늄 일랑일랑 버가못, 티트리 네롤리, 로즈마리 캐모마일, 로즈마리




캐리어 오일



베지터블 오일(식물유)이라고도 불리며 허브나 식물의 견과, 씨를 압착시켜 얻는다. 에센셜 오일을 희석할 때 사용하며, 에센셜 오일의 성분을 피부에 효과적으로 침투시킨다. 마사지 오일로도 사용할 수 있는데 미네랄과 필수 지방산, 비타민 A·D·E를 함유해 피부에 활력과 윤기를 준다.

How to 10ml의 캐리어 오일에 5방울의 에센셜 오일을 넣어 희석하는 것이 기본.





1 마카다미아 건조한 피부를 촉촉하게 가꿔주며 악건성 피부와 노화 피부에 영양을 공급해준다. 남성용 애프터셰이브 로션으로 사용할 수도 있으며 잦은 면도로 민감해진 피부에 영양을 준다.



2 호호바 신생아들의 연약하고 민감한 피부를 보호해줄 때 요긴하다. 라벤더 5방울과 호호바 오일 10ml를 섞어서 피부에 직접 바르면 습진, 피부염, 마른버짐 등을 완화시킨다. 목욕할 때 사용하면 피부와 머리카락에 윤기를 준다.



3 그레이프시드 포도씨를 짜내서 만든 오일. 빨리 피부 깊숙이 흡수되며 스킨이나 페이셜 오일로도 직접 사용 할 수 있다.



4 펌킨시드 견과류 향이 나는 황갈색 오일로 불포화 지방산과 단백질, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있다. 남성용 애프터셰이브 로션으로도 사용이 가능하다. 코감기 증상을 일시적으로 완화시켜준다.



5 아보카도 아보카도 오일의 풍부한 비타민과 미네랄 성분이 건성 피부와 노화 피부에 영양을 공급한다. 햇볕에 그을리거나 데인 상처에 발라주면 증상을 완화시켜준다. 주부 습진과 기저귀 습진에도 효과적이다.



6 위트점 영양이 풍부한 아 성분이 혈액순환을 원활하게 해 피부에 탄력을 준다. 찰과상, 기저귀 습진, 지루성 두피 치료에도 효과적. 임신 중이거나 산후에 가슴과 아랫배 부분을 마사지하면 살이 트는 증상을 예방한다.




7 스위트 아몬드 노란색의 미네랄 아로마 오일. 피부 타입에 맞는 에센셜 오일을 섞어 얼굴에 바르거나 마사지하면 뾰루지를 완화시킨다.



8 이브닝 프라임 로즈 노화된 피부 각질을 제거하고 피부 재생을 도와 부드럽게 만들어준다. 아토피성 피부, 마른 버짐에 직접 발라주면 증상이 완화된다.



9 아프리콧 커넬 살구씨에서 얻은 노랗고 투명한 오일. 민감한 아기 피부에 사용해도 좋을 만큼 순하다. 찰과상이나 뾰루지, 지루성 두피에 직접 바르면 진정 효과가 있다.



10 로즈힙 손상된 피부에 재생 및 회복 효과를 주며, 보습 성분이 건성 및 노화 피부를 건강하게 가꿔준다. 햇볕에 노출되어 지친 피부에도 수분을 보급하고 진정 작용을 한다.




3% 에센셜 오일



호호바 캐리어 오일에 에센셜 오일을 3% 희석해 직접 피부에 바르거나 마사지할 수 있다. 호호바 오일을 베이스로 하기 때문에 방향욕으로 사용하기에는 적당하지 않다.





1 캐모마일 블루 3% 스트레스로 해소에 도움을 주고, 뜨겁고 흥분된 피부에 마사지하면 진정 효과가 있다. 햇볕에 손상된 피부, 화상, 발진, 벌레 물린 데 바르며 습진, 피부염, 염증 등 피부염에도 좋다.



2 로즈 3% 주름 예방 및 진정 효과가 있으며 남성용 애프터셰이브 로션으로도 사용이 가능하다. 생리 전 증후군과 생리통 해소에도 도움을 준다.



3 재스민 3% 출산으로 인한 허리, 복부 통증 완화나 출산 후 기운을 회복하는 데 좋다.



4 캐모마일 3% 따뜻하고 달콤한 향을 가지고 있으며 편두통, 소화불량, 스트레스, 불면증, 복통, 치통 치료에 도움을 준다. 저혈압의 경우에는 사용하지 않는다.



5 네롤리 3% 오렌지 향을 가진 노란색 오일로 1톤의 꽃에서 1kg의 오일밖에 추출되지 않는다. 피로 회복과 숙면에 도움을 준다. 생리 전 증후군에도 효과가 있다.




인퓨즈드 오일



식물의 꽃이나 뿌리를 캐리어 오일에 담가 달인 후 우려내어 만든 오일로 독립적으로 이용하거나 다른 오일과 섞어 사용할 수도 있다. 마사지 오일로 사용하거나 에센셜 오일을 섞어 마사지하면 효과가 좋다.





1 하이퍼리큠 상처, 찰과상, 알레르기 피부를 진정시키고 멍을 풀어준다. 화상, 뾰루지, 타박상 등에 바르면 염증 및 감염을 막아준다.



2 카렌듈라 거칠고 튼 피부를 부드럽게 만들고 피부 노화를 막아주며, 보습과 세포 재생 효과가 있다. 베인 상처나 찰과상, 염증, 기저귀 발진 등에 효과적이다. 물이나 화학약품 등에 많이 노출되어 손상된 손을 치유하는 데도 사용된다.



3 캐롯 비타민 A 성분이 들어 있어 눈의 피로와 감염 증상을 완화시킨다. 햇볕에 손상된 피부나 베인 상처, 찰과상에 바른다. 건성 피부와 튼 피부의 세포를 재생하는 효과도 있다.



4 아르니카 멍이 들어 얼룩얼룩한 부분의 색깔을 연하게 한다. 멍, 타박상, 부기, 동상 증세를 일시적으로 완화시켜준다. 피부에 바르는 용도로만 사용한다.



허벌 오인트먼트



에센셜 오일을 피부에 직접 사용할 수 있게 연고 타입으로 만든 제품. 작은 상처나 찰과상, 근육이 뭉쳤을 때 증상별로 바른다.



1 티트리 오인트먼트 호주산 티트리 오일로 만든 제품. 살균, 소독 작용이 있으며 작은 상처나 찰과상, 화농성 여드름이나 뾰루지, 바이러스 감염증, 벌레 물린 곳에 바르면 세균 감염을 막아준다.



2 골든 실 오인트먼트 트거나 갈라진 부위에 사용한다. 허브 추출물과 살균 작용이 있는 티트리 오일이 함유되어 염증으로 재생이 더딘 부위 및 상처 치유에 효과적이다.



3 아르니카 오인트먼트 타박상, 삐거나 근육이 뭉친 곳에 바르면 효과적. 아픈 부위에 발라서 마사지해주면 피부 조직을 따뜻하게 만들어 편안하게 한다. 단 상처 부위에 직접 바르지 말 것.



4 카렌듈라 오인트먼트 상처나 작은 찰과상에 사용하면 좋다. 티트리 오일이 혼합되어 상처를 소독하고 피부 재생을 돕는다. 어린아이의 땀띠나 기저귀 습진 등에 바른다.




마사지 오일



아로마테라피 전문가가 증상별로 에센셜 오일과 캐리어 오일을 블랜딩한 제품으로 직접 피부에 발라 마사지 할 수 있다.





1 셀루크렌즈 셀룰라이트(물, 지방, 노폐물 등이 피하지방에 뭉쳐 있는 것)가 생기기 쉬운 엉덩이, 허벅지, 복부를 위한 마사지 오일. 펜넬은 신진대사를 활발하게 하면서 식욕을 감소시키고 제라늄과 그레이프후릇은 노폐물 배출을 돕는다. 허벅지와 엉덩이 부위에 바르고 아래에서 심장 방향으로 힘 있게 마사지한다.



2 플루이드 릴리즈 몸 안에 축적된 노폐물의 배출을 돕는 마사지 오일. 부기를 없애는 쥬니퍼, 페티그레인을 함유하고 있으며 로즈 성분이 혈액순환을 돕는다. 목욕물에 10방울 정도 넣고 배와 허리 아래를 마사지하면 생리 전 붓는 증상을 완화시켜준다.



3 스포츠 스타 풍부한 비타민과 영양을 함유한 아프리콧 커넬과 위트점 오일. 유칼립투스가 피로를 풀어주며 페퍼민트가 근육통을 완화시킨다.



4 라이브리 레그스 하루 종일 서 있어 다리가 아프고 피곤할 때 마사지하면 효과적. 사이프러스는 혈액순환을 원활하게 해주며 제라늄, 쥬니퍼가 몸속의 노폐물 배출을 돕고 라벤더가 통증을 완화시킨다.



5 로열 로즈 두 종류의 장미 추출물이 기분전환을 돕고 숙취 해소에도 효과적이다. 목욕물에 10방울 정도 넣어 사용하거나, 생리 중 몸이 뻐근하고 허리 등에 통증이 있을 때 배와 허리 아랫부분에 바르고 마사지한다.



6 슬립 타이트 불면증에 좋은 마사지 오일. 블루 캐모마일과 라벤더, 마조람이 뭉친 근육을 풀어주고 숙면을 도와준다. 오렌지 나무의 어린 가지와 열매, 잎을 증류해 만든 페티그레인의 씁쓸하면서도 달콤한 향이 긴장을 풀어준다.



7 레스 스트레스 스트레스를 풀어주는 스위트 아몬드 베이스 오일과 생기를 주는 버가못, 통증을 완화시키는 블루 캐모마일을 섞어 만든 마사지 오일. 제라늄 성분이 활력을 주고 라벤더와 마조람이 근육의 긴장을 풀어준다. 심신의 휴식을 돕는 네롤리, 페티그레인, 로즈마리 등도 함유되어 있다.



8 조인트 릴리프 생강 성분이 몸을 따뜻하게 하고 진통제 효과가 있는 라벤더가 긴장을 완화시킨다. 오레가늄은 뻣뻣해진 근육을 풀어줘 경련 등에 효과적이며, 로즈마리와 타임이 붓는 것을 막아준다.





아로마러버가 제안하는 셀프 마사지

마사지를 하기 전 아로마 향기를 맡는다. 손가락과 손바닥에 아로마 오일이나 아로마 로션을 소량 묻힌다. 손바닥을 이용해 피부를 감싸듯이 온몸을 마사지하는 것이 포인트. 손바닥과 발바닥을 마사지할 때는 경혈을 꾹꾹 눌러주면 효과가 더욱 좋아진다.


▼ 얼굴 & 목


01 이마 중앙에서부터 관자놀이까지 나선을 그리면서 쓸어내린다. 3회 반복 후 관자놀이를 지그시 누른다.


02 눈꼬리를 지그시 누르면서 눈 앞머리를 향해 쓰다듬는다. 3회 반복. 눈 밑은 나선을 그리며 가볍게 마사지한다.


03 코끝에서 관자놀이까지, 입꼬리에서 귀 앞까지 쓸어준 다음 턱 중앙에서 턱 끝까지 나선형을 그리며 쓸어준다.


04 양 손바닥으로 목을 위에서 아래로 쓸어준 후, 다시 위를 향해 쓸어 올린다.




▼ 배


01 편안하게 누워 무릎을 세우고 배의 근육을 느슨하게 만든다.


02 배꼽 주위를 시계 방향으로 조그만 원을 그리며 가볍게 마사지한다.


03 양손을 가볍게 둥글린 상태로 배 아래에서 위로 끌어당기듯 고루 두드린다.





▼ 팔


01 오른손은 왼쪽 어깨에 올려놓고 왼손으로 오른팔을 쓰다듬듯이 마사지한다. 왼쪽도 동일하게 실시한다.


02 주먹을 가볍게 쥔 다음 한쪽 팔을 직각이 되도록 올린 후 팔꿈치에서 어깨 방향으로 나선을 그리며 쓸어 올린다.








▼ 다리


01 허벅지 윗부분에서 무릎 방향으로 쓰다듬듯이 가볍게 마사지 하고 다시 무릎 위에서 허벅지 윗부분까지 천천히 쓸어 올린다.
02 무릎에서 허벅지 윗부분까지작은 원을 그리며 마사지 한다.


03 종아리의 중간을 손가락으로 꾹꾹 눌러주면서 지압한다.




아로마테라피, 바로 알고 사용하자








가정 내에서의 아로마테라피, 바로 알고 사용하자




아로마테라피란 식물에서 추출한 아로마오일에 함유되어 있는 생리활성 성분을 마사지, 목욕, 증 기 호흡 등을 통하여 체내에 침투시키거나 흡입시켜 생체내 호르몬의 분비를 조절하고 생체 리듬을 정상화하여 미용을 증진시키고 나아가 질병의 치료와 예방에 사용하는 것으로 방향요법 또는
향기요법이라고도 하는 대체 요법의 하나입니다.
아로마오일은 식물의 세포와 세포 사이에 존재하는 데 호르몬과 같은 역할을 하며 생리적기능을
조절하고 정보를 전달하는 일을 하고 있습니다. 각종 생화학적 반응을 촉매하고 식물을 병이나
해충으로부터 보호하기도 하며, 성장과 번식에 중요한 역할을 합니다. 또 세포사이의 정보를 전
달하고, 스트레스를 받는 경우는 호르몬을 분비하여, 스트레스를 치유하는 작용을 합니다. 즉,
아로마오일은 식물의 외부 환경에 적응 할 수 있도록 기능을 발휘하는 물질이라고 할 수 있습니
다. 인체에 대해서도 아로마오일은 면역기능을 높여주고 각 내부 장기, 분비선, 호르몬의 기능
에 영향을 주며, 박테리아나 바이러스, 곰팡이균에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한 신경을 자극
시켜 주고 근육을 강화시키거나 이완시켜 우리의 마음을 안정시켜 주기 때문에 심한 질환보다는
일상생활에서 흔히 겪게되는 작은 증세에 치유 효과를 기대할 수 있으며, 중독의 위험이 없는 자
연적인 방법이기 때문에 매우 효과적입니다. 이때 사용되는 아로마오일은 100% 순수 천연향료이
어야 합니다. 합성향료는 천연향료에 비해 생리활성성분이 부족하므로 작용 및 효과면에서 많은
차이가 납니다. 예를 들면, 천연 장미향의 경우 약 300가지의 향기물질들이 함유되어 있는 반면
합성 장미향에는 화학적으로 합성된 6가지 정도의 향기물질만이 함유되어 있습니다.

아로마오일은 피부관리에 광범위하게 쓰이는 것은 물론 화상, 여드름, 염증 등의 치유에도 쓰입
니다. 스트레스를 받았거나 피곤할 때 또는 피부가 거칠어졌을 때 아로마오일을 이용하여 심신
의 건강한 활력 뿐만 아니라 미용효과를 높일 수 있습니다.

아로마오일은 피지에 쉽게 용해하므로 피부를 통한 흡수가 용이합니다. 피부에 흡수된 아로마오
일의 분자들은 혈액과 림프액을 통해 체내로 순환하여 신체의 조직, 기관, 분비선 등에 작용해
피부를 정상적인 상태로 개선시킵니다.



마사지:

사람의 피부는 외부의 자극에 민감하고 그 자극은 곧 육체적 정신적인 변화를 일으킵니다. 피부
는 신체를 외부로부터 지키고 외부의 기운을 받아들이는 역할을 합니다. 마사지의 효과는 먼저
중추신경을 강화한다는 데 있습니다. 특히 얼굴 부위를 마사지해주면 머리 부분에 혈액이 많이
공급됩니다. 원활한 혈액의 급은 당연히 뇌에까지 미쳐 뇌에 새로운 에너지가 충전되며, 머리도
맑아지고 좋아집니다. 머리가 아닌 다른 부위를 마사지할 경우에는 머리부분에는 혈액이 덜 공급
되지만, 정신적인 흥분이나 심한 신경질 등이 가라앉고 마음이 차분해짐을 느끼게 됩니다.

마사지의 두번째 효과는 손의 움직임에 의해 피부의 신진대사와 혈액순환이 활발해져 피부에 영
양 산소의 공급이 충분히 이루어 짐으로써 탄력 있는 피부를 유지할 수 있게 된다는 것입니다.
또한, 피부의 온도가 높아지면서 모공이 열리기 때문에 필요 없는 피지나 노화된 각질, 노폐물
등이 쉽게 제거되어 깨끗한 피부를 만들어 줍니다. 그리고 피부가 매끄럽게 되어 잔주름이나 피
부가 거칠어지는 것을 방지해 줍니다.

화장이 잘 받지 않을 때, 피로할 때, 기후 변화가 심할 때에 마사지가 특히 필요합니다. 시간적
으로는 수면 전의 마사지가 가장 효과적인데, 잠자고 있는 사이에 피부의 신진대사가 이루어지면
서 새로운 세포가 만들어지기 때문입니다. 피부는 대체로 20세가 지나면서부터 성장기능이 저하됩니다. 그러므로 늦어도 25세가 넘으면 사지를 비롯한 지속적인 관리로 피부노화 방지에 세심한 관심을 기울여야 합니다. 마사지는 몇 번으로는 큰 효과를 볼 수 없으나 꾸준히 할 경우에는 큰 효과를 볼 수 있습니다.


올바른 사용법:
아로마 테라피는 말 그대로 향기(aroma)로 치료(therapy) 한다는 것이다. 각종

물이나 열매, 뿌리, 잎에서 추출한 정유, 즉 에센셜 오일을 이용한 다양한 치료요법으로 각광을 받고 있다. 임상 실험을 통해 아로마 테라피의 여러 가지 방향작용과 항균작용, 특히 요즘에는 피곤에 지친 현대인들에게 심리안정과 피로회복의 기능이 있다. 또한 최근에는 아로마 테라피가 통증 완화의 역할을 함으로서 결과적으로 진통제 복용이 줄어들게 된다는 발표가 있었다.
그러나 아로마 테라피, 혹시 만병 통치약으로 생각하고 있지 않은가?

◇ 무조건 좋아? 반드시 사용법 알아야

백해무익(百害無益)한 것은 있어도 백익무해(百益無害)한 것은 찾아보기 힘들다. 아로마 테라피 또한 사용과 적용법에 주의해야 하는 사람들이 있다.
아로마 테라피가 일부 사람들에게는 접촉성 피부염이나, 호흡기 질환의 부작용이 유발될 수 있다는 것은 이미 알려진 사실.
그리고 진통의 효과가 있는 반면 아로마 테라피의 적용방법 중 페퍼민트를 흡입법(inhalation)으로 사용 시 오히려 두통을 야기 하였다는 보고가 영국IFA 저널(2003)에서 발표된 사례가 있다
또한 저혈압환자에게 ‘스윗마조람’ 아로마를 적용했을 때 현기증을 유발해 신체적으로 부정적인 반응이 있는 경우도 보고된 바 있다.

그러나 아로마 에센셜 오일은 신체에 머무르는 시간이 비교적 짧기 때문에 대체적으로 일시적인 현상에 불과하다.

그러나 이차적 질환 발생을 예방하기 위해서 조심할 필요가 있다.

아로마 에센셜 오일의 가장 부정적인 사용은 오일을 음용 하는 것이다. 아로마의 향을 이용한다면 소화기 계통의 치료 효과가 있지만 내복하여 직접 소화기에 닿는 것은 위험하다.
특히 ‘유칼립튜스오일’은 기관지염, 후두염과 같은 호흡기 질환에 유용한 효과가 있으나 5ml의 양을 음용 했을 때 치사량이 된다는 보고가 나오고 있다.

◇ 가정에서 하는 아로마, 전문성 필요

아로마의 효능과 역할로 그 인기는 서서히 안방으로까지 전달되는데 밖에서만 즐길 수 있는 아로마 테라피가 아닌 이젠 가정 내에서도 아로마를 원하는 사람들이 늘고 있다.
하지만 병원이나 전문 숍이 아닌 가정에서는 아로마 전문 관리사가 없기 때문에 전문성을 참고하여 주의사항에 귀를 기울여야 한다.
아파트의 경우는 일반 주택보다 좀 나은 편이긴 하지만 오래 사용 시 내성이 생길 수 있는 부정적인 측면이 있으니 항상 30분 사용 후 2시간은 발향을 금하는 것이 좋다.
또한 에센셜 오일의 경우는 반드시 짙은 색 병에 넣어 열과 빛을 피하는 곳에 보관하고 가정에서는 특히 애완동물이나 아이들의 손이 닿지 않게 멀리 떨어진 곳에 보관해야 한다.
만약 음용하는 사고가 발생하게 되면 우유를 많이 마시게 한 후 토하게 하고 즉시 병원으로 이송해야 함이 원칙이다.
만약 가족 중 가까운 시일 내 임신을 계획하고 있거나 임신한 여성이 있다면 임신초기에 여성호르몬 촉진으로 유산할 위험성이 있기 때문에 당분간은 아로마 관련 제품 사용을 중지해야 한다.


우울증에 좋은 예:











라벤다



우리가 많이 아는 대표적인 아로마 정유예요.

한방에 소엽 약재와 비슷하고, 깻잎과 비슷한 과에 속합니다.

소엽은 몸과 마음을 동시에 가볍게 하는 약재죠. 가슴이 억울되고 눌린 증상을 해소하며,

불면증, 혈액순환 장애를 치료하고 손발이 저린 증상도 가볍게 해주는 효과가 있습니다.

집에서 라벤더 향을 이용하면 초기 우울증 치료에 도움을 받을 수 있습니다.






로즈우드



자단향이라는 한방약재와 비슷한 효능을 나타냅니다.

향나무와 비슷하므로 예전부터 향을 만들어 태울 때 나는 냄새와 비슷합니다.

머리를 가볍게 하고 두통을 가벼이 하며 마음을 상쾌하게 하고 소화, 불면, 안정에 효과좋죠..






샌달우드



백단향이란 약재인데 인도인들에게서 나는 향내와 비슷합니다.

우울하면서 기분이 좋지 않을 때, 즐겁지 않고 만사가 귀찮을 때, 이유 없이 불안하고 가슴이 아플 때 사용하면 효과를 볼 수 있습니다.
























쟈스민



한방에서는 은침이라는 약재이고, 요즘은 차로도 많이 즐기고 있습니다.

여성의 우울증에 효과가 있다. 특히 갱년기의 여성에게 더 효과적이며 의욕이 없어지고 늘 기분이 무거우며 삶에 의욕이 없을 때 효과적이며, 생리 때와 배란 시에 우울해지는 경우 사용하면 효과를 볼 수 있습니다.








로즈마리



매우 다이내믹한 향을 가집니다. 직접 향을 맡으면 강렬하게 코를 자극합니다.

의욕이 없고 너무 졸리며, 일이 싫고, 움직일 수 없으며 자 살 충동을 느낄 때 사용하면 기운이 생기고 기분이 살아날 수 있습니다.




사용법 예:

아로마 오일은 사용하고자 하는 사람의 상태와 증상에 따라서 다양한 방법으로 사용할 수 있는데 오일을 체내로 흡수하는 일차적인 신체 기관에 따라서 크게 네 종류로 나누어 볼 수 있다. 이 가운데에서 가장 보편적이고 안전하게 사용되는 방법은 코를 통한 흡수방법과 피부를 통한 흡수방법이다.


1. 코를 통한 흡수 (램프 확산법, 수증기 흡입법(inhalation))

아로마 오일의 가장 일반적이고 역사가 오래된 사용법은 아로마 오일의 향기를 코로 흡입하는 것이다. 이는 아로마 테라피 중에서 가장 빠르고 직접적으로 효과를 보이는 방법이다. 특히 심리적 정서적 장애를 제거하고 호흡기 질환을 치유하는 데 특히 좋은 효과가 있다. 코를 통한 아로마 오일의 흡수는 여러 방법이 있다. 그에 대한 구체적 이용법과 주의사항 등에 대해서 알아보기로 한다.

램프 확산법 램프 확산법은 아로마 오일을 이용하는 방법 가운데에서 가장 일반적으로 사용되는 방법으로서 치료용으로도 사용되고 또한 실내의 공기를 정화하기 위해서도 애용된다. 이용하는 방법은 아로마 오일의 위 부분에 맑은 물을 넣고 물에 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨린다. 아로마 램프 안에 램프용 초를 켜 놓으면 된다. 램프 확산법을 이용할 때 주의해야 할 점은 다음과 같다.

아로마 램프에 사용되는 초 하나에 약 200ml의 물과 5-10방울의 아로마 오일을 혼합해서 사용하는 것이 좋다. 아로마 오일을 물에 희석하지 않은 채 램프에 사용해서는 절대 안 된다.

어린이가 혼자 있는 집이나 방에서는 화재의 위험이 있으므로 램프 확산법을 피하는 것이 좋다. 그럼에도 불구하고 램프 확산법을 이용할 경우에는 늘 감시해야 한다. 어린이나 노약자 등이 있는 실내와 같이 아로마 오일을 이용할 때에는 아로마 항아리나 아로마 스톤을 사용하는 것이 좋다.

아로마 오일을 뜨거운 물에 넣어서 빠른 시간에 수증기로 증발하게 하면 두통이나 불쾌한 느낌이 유발될 수 있다. 아로마 오일은 램프에서 서서히 덥여지는 미지근한 물과 함께 확산되어야 한다. 이 경우 아로마 오일의 향기가 은은하게 퍼지기 때문에 효과가 없는 것으로 생각될 수 있지만 일단 밖으로 나갔다가 다시 실내로 들어오면 아로마 오일의 향기를 진하게 느낄 수 있다.

수증기 흡입법 수증기 흡입법도 역시 기관지에 문제가 있을 때에나 얼굴 미용을 위한 부분욕을 하고자 할 때 효과적으로 이용할 수 있다. 이용법은 뜨거운 물이 담겨 있는 대야나 큰 그릇에 오일의 특성에 따라서 3-5방울을 넣는다. 오일이 밖으로 나가지 않도록 큰 수건으로 머리와 대야를 덮은 후에 눈을 감고 약 5분간 오일과 함께 증발하는 수증기를 들여 마신다. 수증기 흡입법을 할 때 타임 오일의 양은 1방울이 넘지 않도록 한다. 천식을 앓고 있거나 알레르기가 심한 사람은 이 방법을 이용하지 안도록 한다.

램프 확산법과 수증기 흡입법 이외에 코을 통해서 아로마 오일을 흡입하는 간단한 방법 몇가지가 더 있다. 그 하나는 베개에 아로마 오일 한 방울을 떨어뜨리면 밤새도록 좋은 향기를 맡으면서 잠을 잘 수가 있다. 다른 방법은 외출 중에 아로마 오일을 사용하는 방법으로 손수건에 필요한 아로마 오일은 묻혀서 필요할 때 마다 코에 대고 냄새를 맡으면 자신이 원하는 효과를 얻을 수 있다. 아로마 오일의 효능을 매우 집중적으로 그리고 효과적으로 이용할 수 있는 또 다른 방법으로는 부드러운 화장지(약 3 x 3 cm)의 가운데에 아로마 오일을 1-2방울 떨어뜨린 후에 동그란 모양으로 구겨서 코 구멍에 끼운 후에 잠자리에 드는 것이다. 이 방법을 고안한 사람의 이름을 따서 퓌쯔방법 (Putz-Methode)이라고 부른다 (Kurt 1998). 마지막으로 이 글을 쓰는 사람이 생각해 낸 것으로서 실내 공기를 광범위하게 정화하고 몸과 마음을 편안하게 하는 아로마 오일의 향기를 효과적으로 흡입할 수 있는 방법으로 요즘은 많은 일반 가정에서도 보유하고 있는 가습기 의 물통에 아로마 오일을 넣고 흡입하는 방법이다. 이는 특히 겨울철에 건조한 실내공기에도 좋을 뿐만 아니라, 대부분의 아로마 오일이 일반적으로 방부, 세균, 항바이러스 작용이 있으므로 가습기의 문제점 중 하나인 세균의 문제점을 해소할 수도 있지 않을까 생각된다. 다만 아로마 오일이 저렴하지만은 않은 가습기의 기능과 내구성에 어떤 영향을 끼칠 것인가에 대한 것은 의문으로 남는다.

2. 피부를 통한 흡수 (피부에 바르기, 마사지, 목욕, 습포, 샤워)

피부를 통해서 아로마 오일을 흡수하게 하는 방법은 영국에서 가장 널리 실용되는 아로마 오일 이용법이며 코를 통한 흡수법과 더불어 아로마 오일을 이용하는 가장 보편적인 이용법 이다. 아로마 오일의 분자는 매우 작고 지방으로 잘 분해되 때문에 인체의 지방조직으로 쉽게 흡수된다. 피부에 바른 대부분의 아로마 오일은 20-60분이 지나면 혈액과 배출 호흡에서도 확인이 된다고 하다. 아로마 오일을 피부를 통해서 흡수하는 대표적인 방법으로는 피부에 발라주는 방법과 마사지 그리고 목욕과 습포 및 양치질 등이 있다. 아로마 오일을 피부에 바를 때는 10ml의 캐리어 오일에 5-6방울의 아로마 오일을 희석하여 사용하는 것이 일반적인 방법이다. 사람에 따라서 특정 아로마 오일에 대한 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있다. 이를 사전에 알아보는 방법으로 팔꿈치의 굳은 살이나 손바닥에 아로마 오일을 발라 준 후 24시간 이내에 문제가 있는가 없는가를 살펴보는 것이다.

피부에 바르는 방법으로는 감기기운이 있을 때 아로마 오일을 50%로 희석하거나 혹은 100%를 발뒤꿈치에 발라주면 효과가 있다. 또한 모기나 벌레에 물려서 가려운 곳은 라벤더 오일을 발라주면 좋다. 또한 상처에 직접 발라주는 방법도 있다.

마사지 마사지가 신체 뿐만 아니라 특히 정신건강에 좋은 이유는 신체를 접촉하면 행복하고 안락한 기분이 들게 하는 호르몬 옥시톡신(Orxitoxin)이 분비되기 때문이다. 마사지를 할 때 실내 온도는 마사지를 받는 사람이 서늘한 기분이 들지 않도록 따뜻하게 유지하는 것이다. 그리고 마사지를 받지 않는 부분은 목욕수건 등으로 덮어서 보온을 해주어야 한다. 릴렉스를 위한 마사지를 받는 경우에 조용한 음악과 촛불이나 간접 조명 등을 이용하여 분위기를 안락하게 하는 것도 하나의 방법이다. 마사지 오일과 혼합할 캐리어 오일로 적합한 것은 아몬드 오일, 헤이즐넛 오일, 호호바 오일, 올리브 오일 그리고 알로에 오일 등이 있다. 마사지용 아로마 오일은 캐리어 오일 100ml에 15-25 방울의 아로마 오일을 넣고 흔들어서 잘 섞어주면 완성된다.

아로마 목욕 정신적 건강생할을 위해서 아로마 오일을 가장 효과적으로 이용할 수 있는 방법 중의 하나가 바로 아로마 목욕법이다. 아로마 목욕법은 오일의 종류에 따라서 긴장을 완화하고 정신적 안정감을 주기도 한다. 또한 오일의 종류에 따라서 기분을 상쾌하게 하기도 할성화 시키기도 한다. 또한 감기 기운이 있을 때 막힌 코와 기관지를 시원하게 해주기도 하며 감기 기운을 몰아내기도 한다. 목욕의 대표적인 형태는 전신욕과 좌욕 그리고 족욕 등이 있다. 아로마 오일을 이용하는 전신욕을 하는 방법은 우선 욕조에 물을 가득 채우는데 가장 이상적인 물의 온도는 35-38도 정도이다. 아로마 오일은 물과 섞이지 않으므로 오일 3-5방울을 자연 유화제(乳化劑)인 100ml의 생크림(생크림 대신에 두유를 사용해도 되나 유화작용은 약간 떨어진다)이나 1숟가락의 꿀에 섞어서 욕조의 물에 넣는다. 목욕 시간은 10-15분이 넘지 안도록 한다. 목욕물이 지나치게 뜨겁거나 목욕시간이 지나치게 길면 기진맥진한 상태가 나타날 수 있다. 목욕이 끝나면 몸을 따뜻하게 하거나 바로 잠자리에 들도록 한다. 좌욕을 하는 방법도 전신욕과 비슷하다. 작은 욕조나 큰 대야에 뜨거운 물을 넣고 아로마 오일 3-5방울을 자연 유화제와 혼합하여 사용한다. 좌욕은 혈액순환을 촉진하고 긴장된 근육을 이완하여 특히 월경장애와 치질과 변비에 좋은 효과를 보인다. 치질의 경우 물의 온도를 너무 뜨겁게 하지 말고 체온과 비슷하게 하도록 한다. 족욕은 물을 차갑게 하는 방법과 따뜻한 물로 하는 방법이 있다. 차가운 물로 하는 족욕은 여름에 주로 하는 것으로서 혈액순환을 돕고 기분을 상쾌하게 한다. 반대로 뜨거운 물로 하는 족욕은 몸과 마음의 긴장을 완하하는 작용을 한다.

향습포 향습포는 감기나 신체와 정신의 긴장 그리고 잠이 잘 오지 않을 때 특히 효과가 좋은 아로마 오일 사용법이다. 이 방법은 램프 확산법과 같이 밤에 조심을 하지 않아도 되는 안전하고 또한 신체에 직접적으로 작용을 하는 장점이 있다. 이용법은 매우 간단하다. 넓적한 솜에 아로마 오일 몇 방울을 떨어뜨린 후에 필요한 부위에 올려 놓는다. 그 위에 다시 핫백(hot-water bag)을 올려놓고 몸이 따뜻하도록 덮개로 덮는다. 비슷한 원리로 스트레스나 정신적 긴장을 매우 효과적으로 풀어주는 방법으로 얼굴 마사지를 들 수 있다. 뜨거운 물 2l에 4-6 방울의 아로마 오일을 넣고 손으로 재빨리 섞어준다. 아로마 오일이 물에 잘 섞이도록 사전에 꿀 1 찻숟가락에 유화시켜주면 더욱 좋다. 작은 수건을 아로마 오일이 희석된 뜨거운 물에 넣었다가 꼭 짜서 얼굴에 덮어 준다.

아로마 샤워 추운 겨울철에 감기나 몸살을 예방하고 면역체계를 근본적으로 강화하는 것으로 샤워를 하는 도중에 아로마 오일을 몸에 발라 주는 방법이 있다. 아침에 샤워가 거의 끝날 때 샤워를 멈추고 감기나 몸살을 예방하고 면역체계를 강화하는 효능이 있는 아로마 오일 약 20-30방울 (1ml)을 온몸에 골고루 발라준다. 그리고 나서 가장 좋은 방법으로는 차가운 물로 몸을 짧게 씻어주는 것이다.

3. 점막을 통한 흡수 (항문이나 질에 좌약 또는 삽입식 생리용품)

이 방법은 치질이나 여성질환과 같은 국부적 질환 그리고 어린이 등의 질환 치료를 위해서 쓰이는 방법으로 주로 프랑스에서 이용된다.

4. 입을 통한 흡수 (내복)

입을 통한 아로마 오일의 흡수는 향기가 첨가된 음료나 기호식품을 통해서 실생활에서 광범위 하게 이루어지고 있다. 치료용으로 아로마 오일을 내복하는 방법은 여러 나라에서 찬반에 대한 논란이 분분하다. 내복을 하는 경우 아로마 오일의 선택과 용량의 조절 등은 전문가의 정확한 지시에 따르는 것이 필수적이다



선택방법:
많은 부분 기능성이 입증된 아로마 테라피, 바로 알고 제대로 구입하여 알맞은 장소에서 효과적으로 사용하는 것이 올바르다.



우선 품질이 좋은 아로마오일을 사용하시는게 중요하겠죠?



자기 자신에게 사용할 아로마오일

좋은 허브에서 추출한 순도 100%의 순수한 에센셜오일 이어야 합니다.


이를 확인하는 방법은



♠ 에센셜오일 1방울을 종이에 떨어뜨려 휘발성을 체크합니다.
순수한 천연 아로마에센셜오일은 흔적 없이 증발해야 하지만
기름기가 보이면 캐리어오일과 혼합되어 있을 가능성이 높습니다.

♠ 천연 아로마에센셜오일은 물과 혼합되지 않는 성질이 있으므로
물에 오일 1방울을 떨어뜨렸을때 혼합 되거나 우유빛으로 변하면 안됩니다.
물과 잘 혼합되거나 물이 탁한색으로 변하면 유화제가 섞인
화장용 이거나 공업용일 가능성이 높습니다.

♠ 냄새를 맡았을때 심하게 알코올 냄새가 나면 에틸알코올이 섞였다고 볼 수 있습니다.

♠ 모든 종류의 오일을 모두 같은 가격에 판매하고 있는 경우나,
다른것에 비해 지나치게 싼 오일은 좋지 않은 오일일 가능성이 높습니다.
(가격이 낮은 다른 식물에서 뽑아 섞거나, 합성성분을 어느정도 섞어 만든것일 수 있습니다.)

♠ 가격이 저렴한 오일들은 향이 매우 오래가고
경우에 따라서는 향이 좋을 수도 있습니다.
비용을 절감하고 후각에 좋은 느낌을 주기 위해서
인공성분을 첨가하기 때문입니다.

♠ 갈색 또는 유색병에 드롭퍼가 달려 있는 병을 사용하고,
학명 등이 적혀 있는 것이 좋습니다.



피부 적용 예:



실내 온도 따뜻하게 유지

▶마사지에 좋은 실내환경=마사지를 할 때는 실내 온도를 서늘한 기분이 들지 않도록 따뜻하게 유지한다. 그리고마사지를 받지 않는 부분은 목욕수건 등으로 덮어서 보온을 해주어야 한다. 욕실에 초록, 파랑, 보라색 등 피로를 풀어줄 수 있는 색상의 바닥깔개나 수건 등을 둬 분위기를 연출하는 것도 도움이 된다. 조용한 음악이나 촛불, 간접 조명 등을 이용해 분위기를 편안하게 연출하면 좋다.


복부는 시계방향으로 돌려

▶부분별 마사지법=복부는 반듯이 누워 무릎을 세우고 배의 근육을 느슨하게 만든다. 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든후 오일을 발라 배 전체를 시계 방향으로 20~30회 이상 둥글게 돌리며 비벼준다. 허벅지와 팔뚝은 손바닥 전체를 원하는 부위에 밀착시켜 세게비비며 마사지한다. 또는 손가락을 이용해 체지방을 빼낸다는 기분으로 100회 가량 가볍게 꼬집듯이 당겨준다. 배스 브러시(Bath Brush)를이용해 몸을 브러싱할 경우 등부터 시작하는 것이 좋다.
주 1~2회 솔 이용 각질제거

▶각질제거법=특히 각질제거와 지방 분해를 위해서는 각종 식물에서 추출한 성분들로 된 오일이 좋다. 샤워 후물기를 닦은 다음 복부, 허벅지, 엉덩이, 팔 윗부분에 주니퍼베리(신진대사 개선), 사이프러스(셀룰라이트 조절, 독소 배출) 등 지방 분해에도움이 되는 오일을 사용해 마사지한다. 각질 제거를 위해서는 일주일에 1~2회 부드러운 솔이나 미용소금 등으로 가볍게 전신을 마사지해 각질을제거해준다.
플로럴-우드계열 등으로 구분

▶아로마 오일의 종류=아로마 오일은 크게 레몬그라스, 베르가못 등 시트러스(Citrus) 계열, 일랑일랑,자스민, 케모마일 등 플로럴(Floral) 계열, 라벤더, 로즈마리, 티트리, 페퍼민트 등의 플랜트(Plant) 계열, 샌달우드, 시더우드등의 우드계열(Wood)이 있다. 아로마 오일은 보디샵, 오리진스, 아베다, 키엘 등 보디용품 업체에서 구입할 수 있으며, 요즘에는 아로마전문숍이나 인터넷에서도 손쉽게 구할 수 있다. < 이화순 기자 may@sportschosun.com" target=_blank>may@>

아로마 마사지 TIP
굳은 살 등에 발라 알레르기 반응 체크
아로마 오일을 피부에 바를 때는 10㎖의 캐리어(베이스) 오일에 5~6 방울의 아로마 오일을 희석해 사용하는 것이 일반적인 방법이다. 사람에따라서 특정 아로마 오일에 대한 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있으므로 사전에 팔꿈치의 굳은 살 등에 발라 이상이 없는지 테스트를 해본다.


마사지 오일과 혼합할 캐리어 오일로 대표적인 것은 아몬드 오일, 헤이즐넛 오일, 호호바 오일, 올리브 오일, 알로에 오일 등이다. 마사지용아로마 오일은 캐리어 오일 100㎖에 15~25방울의 아로마 오일을 넣고 흔들어서 잘 섞는다.
아로마 오일의 사용기간은 1년에서 2년 정도. 그 이상 보관된 오일이라면 인체에 직접적으로 사용하는 것 보다 솜이나 헝겊 등에 묻혀 사용하고,화장실이나 옷장에 넣어두면 향기가 은은하게 나서 좋다.



[ 아로마테라피 ]

1. Aroma therapy 의 정의


허브(건강에 도움이 되는 향이 나는 식물)에서 추출한 휘발성 정유(에센셜 오일)로 심신을 건강하게 하는 “향기 요법”을 말한다.

경락 마사지를 통해 피부 깊숙이 잘 스며들게 하며 향 입자를 흡입하므로 만병의 근원이 되는 스트레스 해소의 건강 미용법이다.

아로마테라피라는 용어는 1920년대에 프랑스의 화학자 르네 모리스 카트 포세(Re

ne-maurice Gattefosse)에 의해 소개되었다.

그는 화학 실험 도중 손에 화상을 입었는데 순수한 라벤더 오일을 그릇에 부어 그 속에 손을 담근 후 고통이 사라지고 화상의 자국도 남지 않았을 뿐만 아니라 빠르게 회복되는 것을 발견하고 그 때부터 에센셜 오일의 효능에 대해서 연구하기 시작했으며 오늘날 사용되어지고 있는 많은 에센셜 오일의 효능을 얻어내는데 크게 이바지 하였다.

아로마테라피는 여러 식물의 꽃, 씨, 나뭇잎, 나무껍질, 뿌리, 열매에서 추출한 정유(essential oil)를 여러 가지 방법으로 이용함으로써 인간의 정서는 물론 신체의 치료효능을 발휘하는 자연요법의 한 가지 방법이다. 아로마(Aroma)는 그리스어 “향신료(spice)”에서 파생된 말로, 오늘날에는 일반적으로 “향”을 의미하며 테라피(therapy)는 치료의 개념을 가진 “트리트먼트(treatment)”를 의미한다.

와일드우드(Wildwood)는 식물의 정유를 사용하여 치료의 목적을 가지고 우리의 몸과 마음 정신을 다스리는 것이라고 정의 내리고 있다.
아로마테라피의 기본 원리는 코와 피부를 통해 향을 뇌에 전달함으로써 정신적, 신체적 치료 효과를 가져오는 것이다.
진통제, 해열제 등 가정에서 필요한 상비약들에 대신하여 간단히 사용할 수 있을 뿐만 아니라 우울증의 개선 효과라든가, 피로감으로부터 탈출시켜주는 작용을 하기도 한다. 또한 피부 미용에도 탁월한 효과를 발휘하여 아로마를 응용한 향수나 화장품들이 이미 많은 사람들에게 호응을 얻고 있으며 주변 환경을 개선하는 방향제로도 아주 효과적이다.

최근 들어서 아로마테라피는 대체의학으로 연구되고 응용 될 뿐만 아니라 임상실험을 통해 그 치료효과가 계속 검증되고 있다. 아직 우리에게는 다소 생소하게 느껴질 수 있는 아로마테라피지만 적절한 에센셜 오일의 사용은 무해할 뿐만 아니라 우리의 생활을 한결 윤택하게 해 줄 것이다.

2. Aroma therapy 의 역사

아로마테라피의 역사는 원시시대까지 거슬러 올라간다. 허브를 이용 즙을 내어 상처를 치료하는 원시적인 훈증법이 기록에 남아 있다. 또한 기원전 4000년경 고대 중국 의서는 물론이고 기원전 3000년경의 이집트에서는 미이라, 미용, 의료의 목적으로 사용했다는 기록이 남아있다. 인도의 <리그베다>, 중국의 <황제내경>, 허준의 <동의보감>에도 향기요법의 기록을 살펴 볼 수 있다.

이 이후에도 꾸준히 아로마테라피는 실생활에 밀접하게 적용되었으나 19세기 후반부터 20세기에 이르기까지 화학 합성 약물들의 활발한 개발에 밀려 점차 관심에서 밀려나다 최근 들어 자연으로 돌아가려는 의식들이 점차 확산되면서 다시 활발히 연구되고 있으며 일반 대중에게도 관심의 초점이 되고 있다.

1937년 프랑스의 화학자인 르네 모리스 카트 포세(Rene-Maurice Gattefosse)가 아로마테라피에 대한 최초의 저서를 냈으며 최초로 아로마테라피란 용어를 사용하였다. 향수를 만드는 공장에서 실험을 하던 중 실수로 화상을 입고 마침 옆에 있던 라벤더 오일통에 무의식적으로 손을 담그게 된다. 화상의 통증과 상처부의가 확연히 사라진 것을 우연히 발견한 그는 다른 향유에 대한 실험을 통해 소독, 살균, 진정, 소염 작용 같은 효능을 발견, 이후 아로마테라피 개념을 정립하기 시작했다. 가타포의 뒤를 이어 프랑스와 이탈리아에서 정유에 대한 연구가 진행되었으며 정유가 피부를 치유하는 것만이 아니라 면역체계를 강화시킨다는 연구가 보고 되기도 하였다.
블란서의 외과의사인 잔 발레(Dr. Jean Valnet)박사는 제1차 대전에 군의관으로 복무하면서 인도차이나 전쟁에서 아로마 에센셜 오일을 이용해 심한 화상이나 상처를 입은 병사를 치료하면서 치료의학적 개념으로서의 아로마테라피의 위치를 확인하였다. 2차 대전 중의 장기 정신병 환자를 치료하였으며 1964년<아로마테라피 치료 The Practice of Aroma therapy>를 출간함으로써 최초의 임상 교과서로 불리며 아로마 테라피스트 들에게는 고전이 되고 있다. 현재 유럽의 향기요법이 하나의 치료법으로 인식되게 된 것도 이 책의 영향이라 하겠다.

아로마 마사지의 창시자인 오스트리아의 생화학자인 모리(Marguerite Maury)여사는 미용 치료 요법에 관심이 많았던 생화학자였다. 여사는 정유로 연구를 하여서 아로마테라피 마사지 테크닉을 개발했고 동종요법 의사들에게 내과적인 사용방법과 기타 다른 방법에 대해서도 제시해 준 바 있다. 런던에 아로마 테라피 크리닉을 개설하였으며 학생들도 가르쳤다.




3. Aroma Oil 의 종류

1] Aroma Essential Oils

- 에센셜 오일은 유익한 효과를 지닌 식물의 꽃, 줄기, 잎, 열매, 수액 등에서 추출 한 순도 100% 에센스로 휘발성이 높은 방향 물질입니다.




1) 페퍼민트(Peppermint)

- 기분을 상승시켜 주어 새로운 활력을 부여합니다.

- 소화를 촉진시켜 주고 호흡기 장애나 두통에 널리 사용됩니다.




2) 클라리 세이지(Chary Sage)

- 여성의 생리 장애나 갱년기 장애에 가장 효과적입니다. 피부 세포의 재생효과가 뛰어 나 피부 미용에 애용되며 신경계 안정 효과로 쇠약한 마음에 위로를 줍니다. 기타 편 두통이나 목감기에도 좋습니다.




3) 사이프러스(Cypress)

- 숲의 고요함이 수다스럽고 성급한 성격을 진정시켜 줍니다.

- 혈관을 수축시키는 작용이 있어 정맥류의 치료등에 사용합니다.




4) 유칼립투스(Eucalyptus)

- 어지럽고 흐트러진 감정을 쿨링시켜 줍니다.

- 혈관을 수축시키는 작용이 있어 정맥류의 치료 등에 사용합니다.




5) 펜넬(Fennel)

- 다이어트에 가장 효과적인 에센셜 오일입니다.

- 중추에 식욕을 조절해주고 체액 정제와 셀룰라이트 분해에 효과적으로 대처해줍니다.

- 주름을 방지하는 등 피부 재생에도 효과적입니다.




6) 제라늄(Geranium)

- 분노와 흥분으로 가득한 감정을 진정시켜 줍니다.

- 호르몬을 정상화 시켜주고 림프 흐름을 촉진시켜 줍니다.

- 피지 분비 조절 작용은 지성이나 건성피부 모두에 효과적입니다.




7) 그레이프 후르트(Grapefruit-Citrus)

- 현대 생활의 스트레스를 가볍게 풀어주는 에센셜 오일입니다.

- 림프 흐름을 자극하여 체액 정제를 해소하고 비만관리에 효과적입니다.




8) 주니퍼베리(Juniper berry)

- 독소로 가득한 마음과 영혼을 정화시켜 주는 에센셜 오일입니다.

- 신체에 탁월한 독소제거 효과와 이뇨작용으로 비만관리에 효과적입니다.




9) 라벤더(Lavender)

- 가장 널리 상용되는 에센셜 오일로 그 효과가 다양합니다.

- 진정과 이완 효과가 불면증이나 불안증에 적합합니다.

- 방부, 진통, 상처 치유작용을 합니다.




10) 레몬(Lemon-Citrus)

- 자신감과 집중력을 부여하는 에센셜 오일입니다.




11) 레몬그라스(Lemongrass)

- 에너지를 충전하여 정신적 피로를 회복시켜 줍니다.

- 근육통에 가장 효과적이며 피부 모공관리에 사용됩니다.




12) 오렌지 스위트(Orange Sweet)

- 몸과 마음에 양육적인 오일로 긴장과 스트레스를 다스려 줍니다.

- 식욕을 증진시켜 주고 신진대사를 촉진시켜 줍니다.

- 이뇨 작용이 체액 정체를 원활하게 하며 셀룰라이트 등 비만 관리에 유효합니다.

- 여드름 피부에 사용됩니다.

- 발한 작용이 비만관리에 도움이 됩니다.




13) 파츠올리(Patchouli)

- 현실 감각을 회복시켜 줍니다.




14) 파인(Pine)

- 정신적 피로를 회복시켜 줍니다.

- 알러지성 비염 등 감기에 도움이 되며 살균, 수렴 작용이 있습니다.




15) 로즈마리(Rosemary)

- 집중력과 기억을 강화시키는 첫 번째 오일입니다.

- 저혈압을 조절해 주고 근육통 등의 통증 완화에 적합합니다.

- 체액 정체를 완화시켜 비만관리에 사용됩니다.

- 주름을 완화시켜 주고 모발관리에 유효합니다.




16) 샌달우드(Sandalwood)

- 상상력과 창조력을 부여해 주는 에센셜 오일입니다.

- 호흡기 장애에 도움을 주고 건조하고 자극받은 피부, 노화 피부에 효과적입니다.




17) 티트리(Tea tree)

- 과도한 흥분을 조절해 줍니다. 독감 등의 바이러스 감염에 효과적이며 살균 소독 작용 이 강합니다. 여드름 등 뾰루지에 사용됩니다.




18) 타임(Thyme)

- 신경을 강장시켜 줍니다.

- 기침 감기나 목감기 등에 유효하며 류마티스 통증 관리에 사용합니다.




19) 일랑일랑(Ylang-ylang)

- 공포와 공황상태에 안정을 부여합니다.

- 고혈압을 조절하여 자궁을 강장시켜 줍니다.

- 피지 조절 관리로 여드름 피부에 좋습니다.


20) 로즈우드(Rose-wood)

- 중추 신경을 안정시켜 줍니다.

- 면연력을 강화시켜 주고 피부의 밸런스를 맞춰줍니다.




21) 버거 못(Bergamot)

- 우울한 마음에 안정과 위로를 줍니다.

- 여드름 등 뾰루지에 좋고 비뇨기 감염에 효과적입니다.




22) 캐모마일 로만(Chamomile roman)

- 진정 효과가 뛰어납니다. 관절염 등의 통증 완화에 효과적이며 생리장애에 잘 대처합 니다. 예민하고 건조한 피부, 알레르기 피부에 효과적입니다.




23) 로즈(Rose)

- 장미향이 우울하고 질투심 많은 마음을 진정시켜 줍니다.

- 여성 생식 기관의 장애에 효과적이며 생리 문제에 잘 대처합니다.

- 모든 피부 타입에 알맞고 특히 모세 혈관의 수축 작용에 도움이 됩니다.




24) 자스민(Jasmin)

- 자스민향은 초조하고 긴장된 마음을 사랑스럽게 풀어줍니다.

- 자궁 수축 능력이 있으며 건조하고 탄력을 잃은 피부에 사용됩니다.


25) 네롤리(Neroli)

- 만성적으로 불안을 느낄 때 위로가 됩니다.

- 고혈압 등 심장 혈관계에 진정을 주며 피부 세포 재생에 탁월하여 노화 피부에 사용 합니다.




26) 바질(Basil)

- 두통과 호흡기 장애 등에 효과적으로 대처합니다.

- 특히, 집중력을 강화시켜 수험생이나 직장인에게 필요한 에센셜 오일입니다.




27) 블렉페퍼(Blackpepper)

- 좌절감에 빠졌을 때 신경과 마음을 강화시킵니다.

- 식욕을 북돋우고 생선, 버섯 중독에 좋습니다.




28) 미르(Myrrh)

- 기억력이 쇠할 때 도움이 됩니다.

- 기관지 장애에 효과적이며, 피부 궤양에 효과적입니다.




29) 프랑킨세스(Frankincense)

- 마음의 고양과 위로를 주어 명상시 도움을 줍니다.

- 일반적인 호흡기 장애에 사용하고 늘어진 피부톤을 정돈해 줍니다.




30) 팔마로사(Palmarosa)

- 신경성 탈진 상태에 도움을 줍니다.

- 비뇨기 장애에 사용되며 피부의 수분 밸런스를 맞춰 줍니다.



31) 히솝(Hyssop)

- 명석한 두뇌 회전에 도움을 줍니다.

- 저혈압을 상승시켜 주고 피부의 상처 등을 치유해 줍니다.




32) 진저(Ginger)

- 기억력을 강화시켜 주는 오일입니다.

- 근육통이나 류마티스 등 일반적인 통증 완화에 효과적입니다.




33) 세다우드(Cedarwood)

- 만성 기관지 장애에 효과적이며 지성 피부와 두피 강쟁에 도움을 줍니다.

- 긴장을 완화시켜 명상시 유용합니다.




34) 마조람(Marjoram)

- 근육통이나 류마티스, 생리통 등 통증 완화에 효과적입니다.

- 어린이와 임산부의 사용이 가능한 안전한 오일로 임신선과 반흔에 효과적입니다.




35) 만다린(Mandarin)

- 소화를 촉진시켜 주며 식욕을 자극합니다.

- 어린이와 임산부의 사용이 가능한 안전한 오일로 임신선과 반흔에 효과적입니다.





2] Arama Carriers Oils

- 천연 식물성 오일(콩류나 식물의 씨앗)로 에센셜 오일로 희석해서 피부에 바르 거나 마사지 할 수 있는 오일을 말합니다.




1) 호호바(Jojoba)

- 성분이 피부의 피지와 유사하여 흡수력이 뛰어나 모든 피부 타입에 맛사지용으로 적 합합니다. 특히 비타민E가 풍부하고 안정성이 가장 좋습니다.

피부 노폐물을 없애는 데도 탁월합니다.




2) 아몬드(Almond)

- 피부 연화제로 모든 피부 타입에 마사지용으로 적합합니다.

- 사용감이 좋고 흡수력도 우수하며 특히 비타민 D가 풍부합니다.




3) 아보카도(Avocado)

- 건조하고 태양에 손상을 입은 피부에 영양을 공급한다.

- 피부 흡수가 빠르고 비타민이 풍부하며 건조한 피부에 좋다




4) 아프리코트(Apricot)

- 살구씨 오일로 알려져 있으며 보습성이 뛰어나고 스킨 케어에 이용한다.

- 특히 노화한 피부, 건조 피부, 민감 피부, 붉은 빛이 있는 피부에 좋다.




5) 마카데미아(Macademia)

- 피부의 온도를 높여주는 오일로 지성피부 보다는 건성피부에 적당하다.

- 겨울이 시작하기 한달 전부터 바르면 한겨울에 추위를 덜 탄다고 한다.




6) 로즈힙(Rose-hip)

- 이 오일은 귀중한 불포화 지방산(리놀산과 리놀렌)을 매우 많이 함유하고 있어 피부 재생 효과가 아주 뛰어나다.

- 고가 제품으로서 다른 캐리어 오일 10%정도 혼합하여 사용하는 것이 좋다.




7) 이브닝 프라임 로즈(Evening Primrose)

- 달맞이꽃 오일로 다중 불포화 지방산이 높아 건조, 아토피성 피부에 도움을 준다.

- 영양을 공급하므로 갈라지고 건조한 피부에 우수하다.




8) 그래이프시드(Grape-seed)

- 콜레스테롤이 없으며 유분이 가장 적은 캐리어 오일로 대단히 가볍고 냄새가 없으며 쉽게 스며든다. 냉각 압축으로 추출이 안되므로 열을 가해 추출하는 방법이 사용되고 수렴효과가 있어 여드름이 많은 지성에 좋다.




9) 선 플라워(Sunflower)

- 피부 보호 작용이 있어 피부 트러블이 있는 부위에 발라주면 좋다.

- 멍든 곳, 피부 질병에 사용한다.




10) 윗점(Wheat-germ)

- 밀의 눈을 짜내 얻는 윗점 오일은 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다.

특히 천연 항산화제인 비타민 E가 다량으로 들어있기 때문에 다른 캐리어 오일에 소 량 첨가하면 오일의 보존 기간을 늘릴 수있다.




3] Aroma Blending Oils

1) ALAN(알란)

- 100% 자연 오일로 구성되어 거친 피부를 방지하고 살결을 가다듬어 피부를 건강하 게 보호하며, 특히 어린이 피부의 건조를 방지하고 유연하게 해 주는 마사지 오일입 니다.




2) SPRING(미백효과)

- 피부의 노화, 피로감, 걱정, 근심으로 눈밑이 검게 부어 기미가 생긴다. 에센셜 오일은 시간이 지남에 따라 눈가의 기미를 가볍게 해준다.




3) MUSCLE(관절, 근육)

- 근육, 관절통, 류마티스 등의 통증 완화를 시켜주고 예방해 주는 오일입니다.




4) RELAX(릴렉스)

- 세포 성장 촉진, 피지 분비 밸런스 조절하며 혈액의 흐름을 좋게하여 경직된 근육과 피로에 효과적일 수 있다.




5) LIFTING(가슴, 힙, 장단지)

- 가슴과 힙이 좀 더 예뻐지거나 장단지 살을 빼고 싶은 사람은 바디 마사지가 좋다.

피부를 통해 흡수되는 에센셜 오일의 성분과 마사지 자극으로 처지기 쉬운 가슴을 올 려준다.




6) SILVERY(잔주름)

- 건조한 공기에 피부를 노출시키거나 피부 손질을 게을리 할 때 주름이 늘어난다.

- 에센셜 오일은 피부에 영양을 공급하여 주름이 생기기 전에 팽팽한 피부를 만들어 준 다.




7) CELLA(셀라)

- 셀룰라이트를 분해하여 바디라인을 개선시켜 주면서 체내 순환을 도와 세포 사이의 노폐물 제거에 좋다.




4] Aroma Synergy Oils

에센셜 오일이 각자의 향기와 특성을 가지고 있지만 2개 이상의 오일을 혼합 하여 제 3의 향과 새로운 작용을 창출하는 오일을 말합니다.




1) 방향(Refresh)

- 주변을 따뜻한 분위기로 만들어 사람들의 얼굴에 미소를 만들어 주는 기분 좋은 향입 니다.


2) 스트레스 해소(Anti-Stress)

- 신경을 강화시키고 감정을 조절하여 일상의 스트레스에서 벗어나게 하는 향입니다.




3) 냄새제거(Cool Wind)

- 몸을 정결하게 하여 냄새를 제거하는 효과와 기분상승을 시켜주는 향입니다.




4) 수면(Sleep)

- 쉽게 잠들지 못하는 분에게 부드럽고 편안한 수면을 제공하는 향입니다.


5) 로맨스(Eros)

- 화려하고 감각적인 향으로 관능을 일깨워 줍니다.

- 마음의 안정과 위로가 우울증이나 신뢰감 결여를 회복시켜 자신감을 열어주는 향입니 다.




6) 여성 아로마(Feminity)

- 여성의 생리 장애에 도움을 줍니다.

- 호르몬 밸런스의 정상화로 불안정한 심신에 균형과 릴렉스를 제공하여 새로운 기운을 부여하는 향입니다.




7) 리디아(Rydia)

- 근육통, 관절염, 류마티스 등의 통증을 완화시켜 주는 향입니다.




8) 집중력(Concentration)

- 수험생이나 직장인을 위한 아로마로서 주위가 산만하고 기억력이 흐려질 때 집중력을 유지시켜 학습과 업무 능력을 향상시켜 주는 향입니다.




9) 기침, 감기, 천식(Cold)

- 만병의 근원인 감기는 아로마 테라피가 효과를 가정 잘 발휘하는 병의 하나로 여러 가지 증상을 완화시켜 건조하고 부은 목을 가라앉히거나 잠을 편안히 잘 수 있게 되므 로, 체력도 회복하고 힘든 증상도 빨리 개선됩니다.





4. Aroma therapy의 방법




1) 마사지법(Massage)

- 5ml 캐리어 오일에 2방울의 에센셜 오일(시너지 배합된)을 떨어뜨려 희석시켜 사용합 니다. 얼굴 마사지용이나 아이들을 위한 마사지 블랜딩시 1% 내외로 희석합니다.




2) 목욕법(Bath)

- 5~10방울의 에센셜 오일을 따뜻한 물이 담긴 욕조에 떨어뜨립니다.

잘 섞은 직후 10~15분간 충분히 입욕합니다.

(희석을 위해 우유나 사과식초, 보드카, 목욕 소금 등을 첨가할 수 있습니다.)




3) 흡입법(Inhalation)

- 따뜻한 물이 담겨진 세수대야에 2~5방울의 에센셜 오일(시너지 배합된)을 떨어뜨려 흡 입합니다. 목욕타월 등으로 머리와 세수 대야를 덮은 후 5분 정도 깊이 흡입합니다.




4) 램프 확산법(Aroma Light)

- 램프 접시에 2/3정도 따뜻한 물을 담고 그 위에 1~10방울의 에센셜 오일을 떨어 뜨립 니다. 양초를 가열하여 에센셜 오일의 발향을 돕습니다.




5) 습포법(Compress)

- 3~5방울의 에센셜 오일을 온습포나 냉습포에 떨어뜨린 후 부위에 10분간 놓아둡니다.




5. Aroma therapy의 일반적 효능


1) 항균 작용
- 탁월한 확산력을 가지며 상처, 벌레물린데, 피부병, 화상에 희석액으로 사용하여 소독 효과와 더불어 상처 치유효과까지 볼 수 있으며, 특히 박테리아와 병원균에 대한 항균, 방부, 항 발효 작용이 있음이 실험적으로 증명되었다 .

2) 생리 작용
- 인체 내에 흡수되어 직접 각 기관 및 조직에 작용하여 각 기능들의 조화를 이루어 준 다.
- 그 일례로 정유가 표피, 진피, 피하지방층까지 신속하게 침투하여 혈액과 림프에까지 도달하는 것으로 나타났다.
- 인체 세포들의 잠재된 생명력을 자극, 촉진한다.
- 신경계 조절작용 : 경우에 따라 흥분, 안정, 평행효과를 기대할 수 있다.
- 정유는 대사산물들을 그 유도체로 변형 및 분해함으로써 인체 내에서 배설해 내기 좋 은 형태로 변형시켜 준다.
- 인체의 림프배농이나 노폐물 배설의 자연배출기능을 도와준다(발한, 호흡, 소화, 이뇨)

3) 방향 작용
- 정유는 주위 공기를 정화, 특히, 담배, 땀, 음식냄새에 대한 방취작용으로 매우 효과적 이다.
- 정유들의 살균작용으로 살충효과를 볼 수 있다.
- 담배 냄새, 화장실 냄새를 제거한다.
- 손님이 오실 때 현관이나, 거실 등에 신선한 향기를 유지해서 기분을 고양시키거나, 안 정 시킬 수 있다.
- 두통, 불면증 등의 환경적 요인에 치료 효과를 기대할 수 있다.
- 천연 재료로 자신만의 향수를 만들 수 있으며, 자신의 감정 상태나 몸의 상태에 따라 자신에게 맞는 향기를 만들 수 있다.

4) 심리 작용
- 정유는 후각을 통하여 뇌의 자율신경계에 작용함으로 그 특성에 따라 심리적 변화를 가 져올 수 있다.
- 집중력 결여, 기억력 장애 등으로 고생하는 수험생들에게 안전하면서도, 향기로운 향으 로 피로회복은 물론 집중력과
- 기억력을 높여 줄 수 있다
- 스트레스로 인한 정서 불안 등의 신경성 장애에 도움을 준다.
- 불안, 우울증 등의 노이로제 치료. 정유의 향은 기분을 고양시키거나 안정시킴으로써 이러한 심리적 장애를 극복하는데 도움을 준다.
- 각종 노인성 치매에도 도움을 줄 수 있다. 향기란 과거의 기억을 되살려 주는데 효과적 이다.
- 따라서 지난 일을 상기시키고 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
- 행동과다 장애, 중독증 등 소아나 청소년의 정신 장애에 도움을 준다.

5) 미용에 도움
- 에센셜 오일과 함께 사용되는 베이스(캐리어 오일 베이스 크림)오일은 순수 자연성분으 로 고운 피부관리는 물론 화상,
- 여드름, 무좀 등에 치료제 역할을 하는 타 재료와 달리 생명력을 가진 오일이다.
- 가려움증, 여드름, 습진, 무좀 치료 등에 도움을 준다.
- 주름살 예방과 제거, 싱싱한 피부 유지, 노화된 피부를 재생시키는데 도움을 준다.
- 건성, 지성, 민감성, 자극성, 염증성, 튼 피부 등 문제성 피부를 정상 피부로 돌려 준 다.
- 탈색, 탈모 방지, 비듬 제거, 모발의 보습과 영양 등 모발 관리에 도움을 준다.
- 체액 정체를 해소하여 체내 노폐물과 지방의 과잉으로 인한 비만요인의 해소와 예방효 과를 볼 수 있다.

6) 신체의 작용
- 정유를 이용한 마사지와 습포, 목욕은 신체의 각종 통증을 완화(통증이 있는 부위를 문 지를 경우, 피부 바로 아래에 위치
- 한 모세혈관의 혈류 흐름을 증가시켜 통증을 완화)하거나 경직된 근육을 이완시킬 수 있으며, 신체 전반 및 국부의 순환을 촉진할 수 있다.
- 뭉친 근육의 이완과 근육강화에 도움을 준다.
- 류마티즘, 관절염, 신경통의 통증완화와 증상의 경감효과를 볼 수 있다.
- 관절의 삔데 또는 멍든 부위의 증상을 완화 시킨다.


6. Aroma therapy의 주의 사항

에센셜 오일 원액을 마시거나, 바르지 않는다.
라벤더, 티트리 이외의 에센셜 오일은 직접 피부에 바르지 않는 것이 아로마 요법의 기본원칙이다.
(이 두 오일도 극소부위의 화상, 벌레 물린데, 여드름에 소량만 사용해야 한다)


1) 에센셜 오일을 사용하기 전에 미리 알레르기 테스트를 한다.
- 오일은 종류에 따라 자극이 강할 뿐 아니라 사람에 따라 성분이 체질에 맞지 않는 경우도 있다. 따라서 처음 아로마테라피를 접하는 사람은 테스트를 먼저 해 본 후 자 신에게 맞는 오일을 찾아 사용하도록 한다.
테스트 방법은 희석시키거나 블렌딩한 오일을 팔 안쪽이나 발 뒤꿈치에 한 방울정 도 묻히고 밴드로 감싼 후 24시간 정도 방치한 후 별 다른 반응이 없으면 그 오일을 사 용해도 된다. 테스트 후 테스트 부위를 물로 잘 씻은 후 물을 마셔 체내에 남아있는 성분도 배출하도록 한다.


2) 감귤계 오일은 직사광선에 주의한다.
- 레몬, 스위트 오렌지, 베가못 등 감귤계 오일이나 레몬 버베나 등의 오일은 사용후 햇빛을 받으면 피부가 빨개지고 가려운 것 같은 알레르기 반응을 보이거나 주름의 원 인이 된다. 따라서 위와 같은 감광성 오일은 주로 밤에 스킨 케어나 마사지에 사용하도 록 하고 사용 후 6 시간 이상 지난 후 자외선에 노출되도록 한다.

3) 사용시 정확한 사용량을 지켜야한다.
- 용량이 지나치면 피부염증, 두통, 메스꺼움, 감정변화 같은 심리적 현상이 나타날 수 있다.

4) 눈의 점막이나 귀 치료를 위한 부위에 아로마 오일을 직접 사용해서는 안된다.

5) 임신부, 고혈압환자, 간질환자나 피부가 민감한 사람은 금지된 특정의 에센셜 오일을 사용해서는 안된다.
- 임신중(3개월이후) 사용해도 좋은 오일은 자스민, 제라늄, 로즈, 라벤더, 네롤 리, 일랑일랑, 카모마일 로먼, 프랑킨센스, 그레이프프루트, 버거못, 레몬, 코리앤더, 블랙페퍼, 진저 등.

6) 유아나 노약자의 경우 사용량에 주의하여야 한다.
- 마사지의 경우 2세 미만의 유아는 사용하지 않는 것이 좋으며 노약자나 7세이하 의 어린이의 경우 성인의 기본분량의 약 절반이나 그 이하로 묽게 해서 사용한 다. 방향욕이나 목욕등은 자극이 적어 어린이의 경우 적합하다.

7) 한가지 오일을 장기간 사용하지 않는다.
- 짧게는 3주에서 길게 3개월 이상은 같은 오일을 사용하지 말고 사용하는 오일을 바꾼다 거나 다른 오일로 블렌딩한 것을 사용한다. 이것이 어려울 경우 약 한 주정도 쉰다.

8) 오일은 반드시 차광병에 보관한다.
- 투명용기는 오일을 변질 시킬 수 있으므로 직사광선이 들어오는 곳을 피하고 시 원한 곳에 보관한다.

9) 일반적으로 시중에서 판매되는 베이비 오일을 캐리어 오일 대신 사용하지 않는 다. 시판되는 오일들은 화학 처리되어 피부에 잘 스며들지 않을 뿐만 아니라 에 센셜 오일의 작용에 방해가 된다.




7. Aroma therapy의 3대 작용 원리

1) 후각 흡수

2) 호흡 흡수

3) 피부 흡수




8. Aroma Oil의 추출 방법

천연 아로마를 어떻게 추출하느냐에 따라 그 품질은 완전히 달라진다 .


1) 수증기 증류법(Steam Distillation)

- 수증기 증류법은 일반적으로 가장 많이 이용되는 방법이다.

떡을 찌는 원리와 비슷하다. 가마솥 같은 큰 통에 물을 붓고 채를 올려놓은 후 그 위 에 증류할 식물을 얹어 놓는다. 가느다란 관이 달린 뚜껑을 덮은 후 열을 가하면 수증 기와 더불어 물의 향기 물질이 가느다란 관을 통해 이동하고 이 관은 냉각장치를 통과 하면서 수증기는 액화되고 일정한 시간이 지나면 물과 오일로 분리가 된다 . 열에 약 하여 수증기 증류법으로는 좋은 정유를 추출할 수 없는 감귤류를 차게 압착해서 추출 해 내는 방법이다. 껍질을 잘게 썰어 약간의 물과 함께 섞은 후 기계를 이용해 즙을 짠다. 여기서 나오는 액을 모아 일정 시간 동안 보관 후 원심분리기로 물과 오일로 분 리한다.




2) 냉온 압축법(Expression!!!!)

- 냉온 압축법에 의해 얻어지는 정유는 본래의 향을 그대로 담고 있다는 장점이 있다. 가격이 싸다. 일부 플로랄계는 열에 불안정해서 수증기 증류를 하게 되면 정유 성분이 분해, 중합, 수지화 되거나 정유성분의 어떤 것은 물에 용해되어 얻는 양이 너 무 적게 된다.

이럴 때 비휘발성 용제 또는 휘발성 용제를 이용해 추출한다.




3) 용제 추출법(Extraction)

- 용제 추출법으로 얻어진 에센셜 오일을 앱솔루트라고 하며 점성이 높고 고가이며 더 진하고 향기롭다. 이 오일의 순도는 알콜이 얼마나 잘 휘발되어 순수한 에션셜 오일만 남느냐에 달려 있다.




9. 좋은 오일의 선택 방법

1) 흔적이 남지 않는다.

2) 물과 혼합

정품 : 물에 혼합이 잘 되지 않는다.

부정품 : 물에 쉽게 흡수한다.

3) 냄새

정품 : 순수한 아로마의 향이 난다.

부정품 : 휘발성 냄새가 강하다




10. 아로마 테라피 출산 후 몸매 관리

- 산후 2~4개월 이내에 임신을 하기 전의 몸 상태로 만들어야 합니다.




1) 여성의 임신한 신체는 아기에게 영양을 공급하기 위해 체내에 많은 영양분을 저장합니 다. 임신 후 식욕이 좋아지는 이유이기도 합니다. 그래서 임신하면 보통 10~15kg 정도 체중이 증가하기도 합니다. 그 체중에서 아기를 출산하고(3~4kg) 남은 체중은 자연 감 소가 되지 않습니다. 그렇게 되면 탄력 잃은 피부와 축 쳐진 아랫배와 퍼진 히프로 전 형적인 아줌마 체질이 되는 것입니다.




2) 체내 영양분 저장으로 피하 지방층 세포 조직이 늘어나거나 커져서 이 자체가 부종 즉 출산 후 부은 얼굴과 몸 전체로 이때에 2~4개월 이내에 몸 관리를 함으로써 체내에 쌓 여있는 불필요한 영양분과 노폐물 배출로 세포조직의 축소나 벌어진 골반뼈의 축소로 산모의 건강과 출산전의 예쁜 몸매로 만들어 주는 것입니다.

효과별 일람표

정유의 이름 옆의 숫자는 '브랜드 터'라고 하며 혼합할 때의 비율을 나타냅니다.
이는 뒤에 소개하는 블렌드 터의 계산 방법을 참고하도록 하십시오.


휴식(긴장 완화) 원기 회복 호흡기 개선 혈액 순환 촉진
캐모마일1
가르바남1
샌들 우드6
마죠람3
네롤리2
버베너1
페티그레인1
프란킨센스3
밀르1
멜리사1
라벤더7
로즈우드6
윈터그린1
캐럿 시드1
사이프러스5
쥬니퍼4
버치1
페퍼민트1
베르가못트10
라임1
레몬3
로즈마리2
오렌지3
카르다몬1
캐럿 시드1
사이프러스5
샌들 우드6
시더 우드3
티 트리3
프란킨센스3
페퍼민트1
베르가못트10
벤조인1
마죠람3
밀르1
유칼립투스1
라임1
라벤더7
레몬3
로즈마리2
캐모마일1
캐럿 시드1
그레이프프루츠4
사이프러스5
시더 우드3
쥬니퍼4
제라늄3
네롤리2
파쵸울리1
로즈1
블랙 페퍼1
마죠람3
멜리사1
레몬3
레몬그래스1
로즈마리2

면역력 향상 호르몬 밸런스 살균 신체의 강장 작용
안젤리카1
카제풋테1
캐모마일1
클라리 세이지4
사이프러스5
샌들 우드6
제라늄3
티 트리3
니아울리1
블랙 페퍼1
베르가못트10
밀르1
유칼립투스1
라임1
라벤더7
레몬3
안젤리카1
가르바남1
일랑 일랑4
캐럿 시드1
클라리 세이지4
사이프러스5
자스민2
제라늄3
네롤리2
마죠람3
야로우1
로즈1
그레이프프루츠4
쥬니퍼4
티 트리3
네롤리2
유칼립투스1
라벤더7
레몬3
레몬그래스1
로즈1
로즈우드6
오렌지3
캐모마일1
카르다몬1
캐럿 시드1
클라리 세이지4
그레이프프루츠4
사이프러스5
샌들 우드6
시더 우드3
쥬니퍼4
베르가못트10
마죠람3
밀르1
멜리사1
야로우1
레몬3
레몬그래스1
로즈1
로즈우드6
로즈마리2

신장 강화 요도염 소화 촉진 건위(健胃)
클라리 세이지4
그레이프프루츠4
샌들 우드6
시더 우드3
쥬니퍼4
제라늄3
레몬3
캐모마일1
카르다몬1
그레이프프루츠4
사이프러스5
샌들 우드6
시더 우드3
제라늄3
프란킨센스3
베르가못트10
밀르1
라벤더7
레몬3
레몬1
레몬그래스1
오렌지3
캐모마일1
카르다몬1
쥬니퍼4
블랙 페퍼1
페퍼민트1
베르가못트10
밀르1
멜리사1
라임1
레몬3
로즈1
로즈마리2
오렌지3
캐모마일1
쥬니퍼4
블랙 페퍼1
페퍼민트1
베르가못트10
밀르1
멜리사1
레몬3
로즈1
로즈마리2

변비 간장 기능 강화 담즙 분비 비장 강화
블랙 페퍼1
마죠람3
레몬3
로즈1
캐모마일1
캐럿 시드1
사이프러스5
페퍼민트1
레몬3
로즈1
로즈마리2
라벤더7
페퍼민트1
야로우1
라벤더7
로즈1
로즈마리2
캐모마일1
라벤더7
로즈1

해독 기생충 자궁 강화 혈당 저하
쥬니퍼4
블랙 페퍼1
라벤더7
쥬니퍼4
제라늄3
베르가못트10
페퍼민트1
멜리사1
라벤더7
레몬그래스1
로즈우드6
일랑 일랑4
클라리 세이지4
자스민2
프란킨센스3
베르가못트10
멜리사1
밀르1
로즈1
제라늄3
유칼립투스1
레몬3

난소 기능 향상 구취 예방 구내염 이가 흔들리고 고름이 날 때
사이프러스5
야로우1
샌들 우드6
시더 우드3
티 트리3
베르가못트10
페퍼민트1
마죠람3
밀르1
유칼립투스1
레몬3
로즈1
오렌지3
티 트리3
베르가못트10
밀르1
레몬3
캐모마일1
사이프러스5
티 트리3
베르가못트10
라벤더7

후두통 해소 천식 花粉症 대비
클라리 세이지4
샌들 우드6
시더 우드3
자스민2
제라늄3
네롤리2
베르가못트10
밀르1
유칼립투스1
라벤더7
레몬3
레몬그래스1
로즈1
로즈우드6
로즈마리2
캐모마일1
카르다몬1
가르바남1
캐럿 시드1
클라리 세이지4
사이프러스5
시더 우드3
네롤리2
베르가못트10
페퍼민트1
마죠람3
밀르1
멜리사1
유칼립투스1
라벤더7
로즈1
로즈마리2
캐모마일1
마죠람3
멜리사1
유칼립투스1
라벤더 7

 

건강에 좋은 아로마테라피 200% 즐기는 아이디어

향으로 치료한다는 의미의 아로마테라피. 알아두면 효과를 2배로 높일 수 있는 다양한 활용법을 배워보자.》



●에센셜 오일이란?



주위에서 쉽게 볼 수 있는 꽃이나 과실, 허브 등에서는 그만의 독특한 향기가 있다. 이것은 그 꽃이나 과실, 허브의 에센셜 오일 때문이다. 에센셜 오일이란 식물마다 차이가 있지만 없어서는 안 될 식물의 호르몬 같은 존재. 껍질을 문지르기만 해도 쉽게 나오는 오렌지, 1톤의 꽃잎을 사용해야 300g의 에센셜 오일을 얻을 수 있는 장미 등 식물마다 그 양이 다를 뿐 아니라 전혀 없는 경우도 있다. 식물에게 이처럼 중요한 에센셜 오일은 사람에게 요긴하게 쓰인다. 병을 예방해줄 뿐만 아니라 치료에도 다양한 방법으로 이용되고 있다.



●아로마테라피란?

향을 의미하는 아로마(aroma)와 치료, 관리를 의미하는 테라피(therapy)의 합성어로 향기요법을 뜻한다. 허브에서 추출한 100% 순수 에센셜 오일을 호흡이나 피부를 통해 체내에 흡수시켜 몸과 마음을 치유하는 순수 자연 요법을 말한다. 일반적으로 아로마테라피는 후각을 통해서 영향을 미치는 것으로 잘못 알려져 왔다. 하지만 실제로는 각각의 에센셜 오일이 작용하는 모든 것을 의미한다. 즉 에센셜 오일을 이용한 마사지아로마테라피 요법 중 하나.

아로마테라피는 순수 자연 치유법이긴 하지만 어린이나 임산부, 노약자가 사용할 때 주의를 필요로 하며 장기간 또는 치료를 목적으로 사용할 때는 반드시 아로마테라피 전문의와 상담해야 한다.



●아로마테라피 사용법

피부마사지법

피부 질환이나 피부 미용에 쓰이는 마사지법.

。전신 마사지
피부를 마사지하는 방법으로 식물성 오일에 에센셜 오일 2~3%를 희석하여 온몸에 마사지한다.

。스킨& 페이셜 오일
에센셜 오일을 캐리어 오일과 섞어 피부에 마사지한다. 에센셜 오일을 직접 얼굴 전체에 바르는 것은 자극이 생길 수 있으므로 피한다.

。국소 마사지
피부에 부분적으로 발라 마사지하는 것으로 피부의 습진이나 염증이 있을 때 에센셜 오일을 발라 치료 효과를 얻는다.


목욕법

욕조에 따뜻한 물을 받은 후 에센셜 오일을 떨어뜨려 향이 퍼지게 한 다음 몸을 담그는 것. 향을 코로 들이마시고 에센셜 오일이 피부에 흡수되면서 피로가 풀리며 굳어 있던 근육이 부드럽게 풀어진다.

。전신욕
따뜻한 물이 담긴 욕조에 에센셜 오일을 5~10방울 떨어뜨린 다음 전신을 담그고 15~20분 정도 몸을 따뜻하게 한다. 아침에는 약 42℃의 온수로 짧게 샤워하거나 전신욕을 해 신경을 깨우고 저녁에는 약 38℃ 물에 몸을 충분히 담가 몸을 부드럽게 풀어준다.

。반신욕
하반신을 담그는 반신욕은 몸에 무리를 주지 않고 혈액 순환을 원활하게 하여 회복기 환자나 노약자 또는 비만관리에 효과적이다.

。좌욕
대야에 따뜻한 물을 붓고 에센셜 오일 5~10방울을 떨어뜨려 좌욕을 하면 자극 없이 청결을 유지시키는 효과가 있다.

。수욕
피부를 부드럽게 하고 손목과 손끝의 피로와 어깨 결림, 두통 해소에 효과적이다. 대야에 따뜻한 물을 채운 후 에센셜 오일 5~6방울을 떨어뜨려 10~15분 정도 손을 담근다.

。족욕
모든 장기가 모여 있다는 인체의 축소판으로 발 마사지와 족욕을 통해 효과적인 건강관리를 할 수 있다. 대야에 따뜻한 물을 채운 후 에센셜 오일 5~6방울을 떨어뜨려 10~15분 정도 발을 담근다.

tips 욕조에 들어가는 것보다 샤워를 더 즐긴다면, 샤워하는 동안 발을 물에 담그고 여기에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨린다. 향기로운 향이 나는 스팀을 맡으면 기분이 상쾌해지고 발도 편해진다. 샤워 마지막에 마사지 오일로 온몸을 부드럽게 마사지하고 수건으로 살짝 닦아주면 촉촉하고 건강한 피부를 느낄 수 있다.

가글링법

입 안의 염증을 제거하고 입냄새를 없애는 방법으로 물 1컵에 에센셜 오일 1방울을 떨어뜨려 가글링한다.

습포법

따뜻한 물이나 얼음물에 5~10방울의 에센셜 오일을 떨어뜨리고 거즈나 타월을 적셔 가볍게 짠 후 화상이나 타박상 환부에 찜질한다.


●에센셜 오일을 이용한 색다른 건강 & 미용법


정신이 피로할 때

바질 향을 맡는다. 체질에 따라 로즈메리, 로즈우드, 레몬그라스, 레몬, 오렌지 등 감귤류의 향도 피로를 풀어준다.

근육통

스위트 아몬드(또는 호호바) 오일 50ml, 주니퍼 오일 10방울, 라벤더 오일 7방울, 로즈메리 오일 8방울을 섞어 아픈 부위에 바르고 부드럽게 마사지한다.

발의 피로

여름철에는 따뜻한 물에 페퍼민트 오일 3방울을 타서 족욕을 하고, 겨울철에는 제라늄 오일 3방울을 타서 족욕을 한다. 발냄새가 심할 때는 사이프러스 오일 3방울을 타서 하는 족욕을 꾸준히 한다.

불면증

잠이 안 오는 불면증에는 마조람 향이 좋다. 마조람 오일의 향을 맡거나 자기 전 욕조물에 라벤더 오일 6방울을 떨어뜨린 뒤 15분간 몸을 담근다. 베개에 라벤더 오일과 마조람 오일을 2∼4방울씩 뿌려도 잠이 잘 온다.

생리통

글라리세이지 오일 20방울을 호호바 오일 50ml에 섞어 마사지한다. 아랫배와 온몸에 바른 뒤 손바닥으로 부드럽게 마사지한다.

가슴을 풍만하게

제라늄 오일 9방울, 일랑일랑 오일 16방울, 스위트 아몬드 오일 50ml를 섞어서 가슴 마사지를 한다.

허리를 가늘게

싸이프러스 오일 10방울, 주니퍼 오일 10방울, 라벤더 5방울에 호호바 오일 50ml를 섞어서 허리와 배 부분에 바르고 마사지한다.



●아로마 효과를 높이는 마사지


① 이마 중앙에서 양손 중지와 검지로 관자놀이까지 쓸어내린다. 3회 반복.
② 이마 중앙에서부터 양손 검지와 중지로 관자놀이까지 나선을 그리면서 쓸어내린다. 3회 반복.
③ 양손 검지와 중지를 원을 그리듯 돌린 후 관자놀이를 지그시 누른다.
④ 양손 중지와 검지로 눈꼬리를 지그시 누르면서 눈 앞머리를 향해 쓰다듬는다. 3회 반복. 눈 밑은 나선을 그리며 가볍게 마사지한다.
⑤ 양손 검지로 콧등과 코 옆부분을 쓸면서 양쪽 코끝을 지그시 누른다.
⑥ 양손 중지와 검지를 이용해 코끝에서 관자놀이까지, 입꼬리에서 귀 앞까지 쓸어준 다음 턱 중앙에서 턱 끝까지 나선형을 그리며 쓸어준다.
⑦ 양 손바닥으로 목을 위에서 아래로 쓸어준 후, 다시 위를 향해 쓸어올린다.






《인테리어에 활용할 수 있는 방법과 피부 타입에 맞게 즐기는 아로마테라피 노하우를 알아보았다.》

●공간별로 즐기는 아로마테라피

Living Room

거실에는 원기 회복과 안정에 도움을 주는 제라늄이나 라벤더 오일, 타임 오일, 로즈메리 오일을 활용해볼 것. 분무기에 물을 채우고 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨린 후 카펫이나 쿠션 등의 패브릭에 살짝 뿌려준다. 담배 냄새 같은 불쾌한 냄새가 사라지는 것은 물론 심신의 안정도 함께 누릴 수 있다. 단, 패브릭에 뿌릴 때 색상이 변할 수 있으므로 미리 테스트를 한 후에 사용해야 한다. 한번 희석한 오일 물은 일주일을 넘기지 말고 5일 안에 사용해야 한다.

Bedroom

편안한 휴식을 위한 공간인 침실. 캐머마일과 장미, 일랑일랑, 재스민 향은 스트레스나 긴장 완화에 도움을 주므로 자기 전에 침구에 살짝 뿌려두면 편안한 잠자리가 만들어진다. 매일 밤 불면증에 시달린다면 라벤더 오일을 베개 밑에 살짝 뿌려주는 것도 좋은 방법. 또, 아로마테라피 효과를 얻을 수 있는 아로마 향초를 침실에 두는 것도 좋다. 솔방울이나 바닐라, 시나몬 등의 아로마 향초를 켜두면 초와 향이 연소되는 과정에서 침실의 공기를 바꾸어 기분전환에 도움을 줄 뿐만 아니라 로맨틱한 인테리어 효과도 볼 수 있다.

Kitchen

다양한 냄새가 섞여 나는 부엌은 아로마테라피가 무엇보다 효과적으로 사용될 수 있는 공간이다. 라임이나 레몬으로 만든 에센셜 오일로 스프레이를 만들어 뿌리면 효과적으로 냄새를 제거할 수 있다. 레몬이나 라임은 기름이나 음식 냄새를 효과적으로 제거할 수 있는 대표적인 에센셜 오일. 싱크대 안에 한두 방울 정도 떨어뜨려 놓으면 냄새가 역류해 올라오거나 음식물 냄새가 나는 것을 막을 수 있다. 또 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 부엌이라면 로즈메리, 타임, 바질 등의 허브류를 키워보는 것도 좋다. 창가에 두고 키우면 아로마테라피 효과는 물론 요리 재료로 사용 가능하다.


●피부 타입별로 달라지는 아로마 화장품

아로마 화장품은 피부 타입에 맞게 사용해야 효과가 배가 된다. 각 피부 타입에 맞는 아로마 화장품 고르는 방법.

건성 피부

수분과 피지 분비의 부족으로 피부의 표면이 메마르고 거칠어 보이며 모공이 섬세해 외부 자극에 민감한 피부 타입. 나이가 들수록 피부 표면의 수분 함유량이 적어져서 잔주름이 생기기 쉽다. 세안 시 필요 이상으로 유분과 수분이 달아나지 않게 하며 보습력이 좋은 뷰티 제품을 사용하는 것이 좋다. 건성 피부에는 네롤리, 로즈워터, 샌달우드, 팔마로사 등의 성분이 든 화장품이 효과적.

지성 피부

지성 피부는 피지가 과다 분비되어 피부가 번들거리고 표면이 매끄럽지 못한 편. 중성 피부와 건성 피부에 비해 더러움에 오염되기 쉬워 여드름이나 감염성 피부 질환이 생기기 쉽다. 피지 조절 효과가 있으며 유수분의 균형을 맞춰주는 제라늄, 그린티, 티트리 등의 에센셜 오일이 든 화장품을 선택한다.

민감성 피부

민감성 피부의 경우 면역기능이 저하되어 피부 트러블이 쉽게 발생한다. 외부 환경에 의해 가렵고 붉은 반점이 잘 생길 뿐만 아니라 색소 침착도 빠르게 진행된다. 또 수분이 부족하고 피부도 땅기므로 각별한 관리가 필요하다. 피부 진정 효과가 있는 로즈 워터 등의 에센셜 오일이 효과적이다.

블랜딩(혼합, Blending)




아로마테라피
블랜딩 혼합




1. 정의

정유는 일반적으로 육체, 정신적으로 나타나는 불편한 증상들을 관리할 수 있으며 좋은 효과를 얻을 수 있다. 아로마테라피는 쾌활하며 즐겁고, 기쁘며, 기운이 나게 한다
는 말과 상통한다. 회복을 위한 관리, 치료에서 고객 또는 환자에게 고통일 수도 있는 다른 무거운 치료법,관리법들과는 달리 다양한 향으로 인해 고객이 유쾌한 기분을 가질 수 있다는 것이 아로마테라피의 특징이다.
이런 향을 단독으로 사용할 수도 있으나 보다 더 좋은 결과를 보기 위해 혼합하여 사용할 수 있다.

혼합(Blending)은 아로마테라피에서 가장 창조적인 부분이라 할 수 있다.
혼합이라는 것은 각 정유를 혼합하거나 또는 정유를 다른 매개물에 섞는 행위를 말한다. 이것은 하나의 예술이며, 음악가가 오선지에 음표로 작품을 만들고 건축가가 벽돌을 이용하여 훌륭한 건축물을 만드는 것과 같이, 아로마테라피는 여러 향을 혼합하므로 인해 새로운 향을 창조하는 것을 말하며 연습, 직감, 본능이 요구된다. 혼합(Blending)은 아로마테라피를 강력한 관리도구로 만드는 절대적 기법으로 특정한 고객의 요구에 따라 관리효과를 높이면서 정유를 혼합할 수 있다.
이는 초보자나 전문가에게 가장 흥미로운 부분이다.

2. 목적

생명 에너지를 다루는 대부분의 다른 것들처럼 아로마테라피도 정확한 계산법칙이 적용되지 않는다. 아로마테라피에서 2+2가 4가 될 필요는 없으며 3이나 5가 될 수도 있으며 10이 될 수도 있다. 일반적인 수학공식이 적용되지 않는다.
혼합을 하면 각 정유의 효능보다 더 많은 효능을 발휘할 수 있으며 서로의 힘을 증가시켜 준다. 이러한 현상을‘공동상승작용(synergy)’이라고 한다.
단, 정유를 잘 혼합했을 경우에만 공동 상승작용이 나타나는 것이지 그렇지 않은 경우에는 오히려 역효과가 나타날 수 있다.
아로마테라피스트들은 정유에 대한 깊은 이해력과 풍부한 경험, 그리고 본능적인 직감과 감각이 필요하다. 그리고 이것을 조화롭게 만들어 하나의 창조물을 만들어 공동 상승작용을 유도하는 블랜딩이 아로마테라피에서는 가장 중요한 부분이다.
공동상승작용(sysnergy)을 창조해 내기위해서는 관리하려는 증상 뿐 아니라 이에 따라 나타날 수 있는 숨겨져 있는 장애, 심리적, 감정적인 요인들까지도 계산을 하고 있어야한다.

3. 방법

1. 고객(또는 환자)과 상담을 통해 고객의 증상을 파악 한다.
2. 관리의 우선 순위 및 관리 방향 설정한다.
3. 각 증상에 해당되는 정유(에센샬 오일)를 선정한다.
정유 선정 시 정유의 화학적인 성분, 휘발도, 향의 특징을 고려하여 선택한다.
4. 혼합물의 적용 방법을 선정한다.
예) 마사지, 목욕, 스팀증류법, 램프확산법 등
5. 사용하고자 하는 정유의 향이 고객의 취향에 맞는지 향을 테스트 한다.
각 정유를 종이에 떨어뜨려 혼합하기 전에 고객에게 미리 전체 정유의 향을 테스트한다. 이 는 블랜딩 후 원치 않는 혼합물이 제조되는 것을 막고 정유의 낭비를 막을 수 있다.
6. 블랜딩 시 필요한 준비물 준비한다.
사용할 정유, 베이스 제품, 비이커, 유리막대, 비닐장갑(혼합물 제조 시 관리사가 착용) 등
7. 베이스 제품을 깨끗한 용기에 준비한다.
8. 베이스 제품에 정유를 혼합한다.
혼합 시 베이스노트, 미들노트, 탑노트 순으로 넣고 혼합 강화제, 균등제, 천연희석제를 잘 고려하여 혼합한다.
9. 혼합 후 혼합물의 향을 고객에게 테스트 한다.
고객이 혼합물의 향을 좋아하지 않을 시에는 혼합 수정제, 강화제를 이용하여 혼합물에 변화를 준다.

블랜딩시 주의사항

1. 처음부터 3~4개 이상의 정유를 혼합하지는 않도록 한다.
2. 서두르지 말고 각 정유의 특징(화학적 성분, 향, 휘발도, 피부의 자극도 및 각 정유의 주의사항 등)을 잘 파악한 후 실시한다.
3. 자극적이고 서로 반대되는 효능을 가진 정유들은 가급적이면 혼합하지 않도록 한다.
4. 혼합물이 고객을 유쾌하게 만들도록 한다.
5. 블랜딩의 가장 중요한 부분으로. 고객의 증상에 맞는 정유를 선택한 후, 정유를 혼합한 결과물의 향이 고객의 취향에 맞아야 한다.

4. 블랜딩의 법칙

(1) 향의 휘발도에 따른 분류

향이 휘발하는 속도에 따라 다음과 같이 3가지로 분류한다. top(=head) note, middle(=body) note, base(=last) note, fixative로 나눌 수 있다.

[참고] 정유의 휘발도에 따른 분류는 제조회사나 문헌에 따라 달라질 수 있다.

1) Top Notes
블랜딩에서 처음 접하는 향이다. 예민하며, 통찰력이 있으며, 극단적이며, 차갑거나 혹은 뜨거운 특징을 가지고 있다. 여기 속하는 오일들은 대부분 꽃, 잎사귀, 과일 등의 식물에 서 발견된다. 자유롭게 사용할 수 있는 반면, 강한 성격의 것들(cinnamon, clove, thyme) 은 매우 적은 양 만을 사용하여야 한다. 블랜딩 시 20~40% 정도 사용될 수 있으며 확산 기를 이용하는 블랜딩에서는 (Diffuser blend) 많은 양의 top notes를 사용할 수 있다.
종류 : bergamot, Petitgrain, neroli, lemon, lime, orange, other citruses, lemongrass, peppermint, thyme, cinnamon, clove 등

2) Middle Notes
블랜딩에서 주요 부분을 차지하는 미들노트는 날카로운 가장자리를 부드럽게 하는데 사 용 된다. 따뜻하며, 둥글고, 부드럽고, 매끄러운 특징을 가지고 있다. 대부분의 것들은 “blend enhancers"(혼합 강화제)라 일컬어진다. 블랜딩 향의 질을 높이기 위해 사용되며, 모노테르펜, 알코올 성분들이 일반적인 미들 노트에 속해 있다. 대부분 잎사귀들이나 허브에서 발견되어 진다. 블랜딩 시 40 - 80% 정도를 사용할 수 있다.
종류 : rosewood, geranium, lavender, lavandin, chamomile, marjoram
palmarosa, hyssop, cardamon, coriander, ginger, pine

3) Base Notes
혼합물의 농도를 진하게 하며 지속성을 증가시키며 따뜻하고, 진하며 휘발도가 낮다. 용기 안에 있는 이 베이스 노트들의 향을 맡으면 어지러움과 불쾌감이 수반 될 수도 있지만 시일이 경과하면 숙성된 향으로 변한다. 대부분 나무나 나무의 진에서 발견되며 대부분이 세스퀴테르펜(sequiterpenes)에 속한다. 블랜딩 시 10% - 20%정도 사용될 수 있다.
종류 : benzoin, clary sage, Frankincense, cedarwood, sandalwood...

4) Fixatives (고정액)
고정액은 베이스 노트(Base Notes)보다 향이 짙고 강하며 베이스 노트와 분류되어 사 용된다. 혼합물을 피부에 흡수, 정착시키기 위해 사용되고, 연속성과 결합력을 준다. 무 스크(musk), 씨벳(civet)등의 동물성 고정액 등은 그 효과가 며칠동안 지속된다.
고급 향수 제조 시 사용되며 블랜딩에 약 5% 정도 사용되어 질 수 있다. 주로 뿌리, 나무진에서 발견되며, Sesquiterpenes이나 diterpense으로 구성되어 있다.
종류 : cistus, myrrh, patchouli, vetiver...


5) Oils with more than one note
하나의 정유에 top note~base note에 이르기까지 여러 휘발도를 함께 가지고 있으며 복잡한 화학 구성물로 구성되어 있다. 휘발도가 균형 잡히고 조화로와 향수 제조 시 많이 이용된다.
종류 : ylang-ylang, jasmine, tuberose, neroli...

(2) 혼합 균등제(Blend Equalizers)

혼합 균등제는 서로 상반되는 정유를 혼합할 때에 각 정유의 날카로운 테두리를 제거시키고 정유의 틈새를 채워 혼합물을 조화롭게 하며 활동력이 강한 성분으로 조절해 준다. 가장 다루기 어려운 정유들의 혼합에 최대 50% 정도의 양을 사용할 수도 있으며, rose, jasmine, neroli, melissa와 같은 값비싼 오일과 잘 어울린다.

종류 : orange, tangerine, neroli, petitgrain, bergamot, rosewood, champaca flower, wild spanish marjoram.

(3) 혼합 수정제 (Blend Modifiers)

혼합수정제는 블랜딩 후 혼합물이 밋밋하거나 특성이 없을 때 사용한다. 여기에 해당되는 정유들은 대부분 향이 짙으며 1%의 아주 적은 양을 사용하더라도 혼합물의 전체 향을 좌우한다. 너무 많은 양을 사용 시에는 다른 특성을 갖게 되므로, 남용해서는 안 된다. 약 1%~3%정도 사용하면 효과적이다.

종류 : clove, cinnamon, peppermint, thyme, blue chamomile, patchouli

(4) 혼합 강화제 (Blend Enhancers)

혼합 강화제는 수정제(modifiers)와 균등제(equalizer)의 역할을 동시에 한다. 여기에 속하는 정유들은 대부분 좋은 향을 가지고 있다. 혼합물을 수정하는 특징과 혼합물이 너무 강력히 만들어지지 않고 혼합물의 사용된 정유의 각 특징을 살릴 수 있도록 해준다. 전체 혼합물의 15%~50% 정도까지 사용 될 수 있다.

종류 : Bergamot, cedarwood, geranium, clarysage, lavender, lemon, lime, palmarosa, sandalwood, ylang-ylang, jasmine, rose, neroli, myrrh, cajeput, eucalyptus, rosemary

(5) 천연 희석제(Natural Extenders)

rose, jasmine, neroli essential oils들은 가격이 매우 비싸며, 향이 강하여 혼합 시 이들의 향이 쓸데없이 낭비되는 것을 막아야 한다. neloli와 red thyme을 함께 혼합하는 것은 적절하지 않다. red thyme는 너무 강해 neroli를 파괴하기 때문에 neroli의 대체 오일을 혼합해야 한다. 예를 들면 neroli 대신 petitgrain, bergamot을 사용할 수 있다. 값비싼 일부 정유를 대신해서 사용할 수 있는 정유는 다음과 같다.

(6) 향의 종류에 따른 분류

정유 부향 시 나는 향을 다음과 같이 분류할 수 있으며 이는 정유 혼합 시, 향수 제조 시에 유용한 자료가 된다. 각 향의 특성을 잘 파악한 후, 다른 향과 혼합해야만 혼합물이 조화롭고 군형 잡힐 수 있다.

1) 플로럴(Floral : 꽃 향)
일반적으로 가격이 비싸며 나무향(wood), 과일향(fruity), 달콤한향(sweet), 바닐라향(vanilla), 곰팡이(musty), 약초향(herbal), 그린향(green)의 향들과 혼합이 잘된다. 발삼향(balsamic)과 아니스향(anise-y)과는 잘 어울리지 않는다.

[ 종류 ] rose, neroli, jasmine, ylang-ylang, tuberose, mimosa, geranium, palmarosa,
lavender, bergamot, petitgrain

2) 플루티(Fruity : 과일 향)
가격이 비싸지 않으며 혼합하기가 쉽다. 사용량에 제한이 없으며, 나무향(woods), 발삼 (balsamic), 아니스(anise) 향과는 잘 어울리지 않는다.

[ 종류 ] orange, tangerine, lemon, lime, grapefruit, bergamot, petitgrain,
blue chamomile

3) 그린(Green : 녹색 향)
모든 오일과 혼합이 잘된다. 민트(mint)게열은 피부에 강하게 작용할 수 있으므로 약 1~10% 정도의 양만 사용하도록 한다.

[ 종류 ] peppermint, spearmint, lime, lemon, petitgrain, citronella, lemongrass, melissa, bergamot, ginger

4) 허벌(Herbal : 약초 향)
발사믹(balsamic)과 우드(wood :나무 향)와 혼합이 잘되며, 꽃 향들과는 주의해서 사용한다.

[ 종류 ] basil, all sages, hyssop, lavender, marjoram, rosemary, lemon, thyme, angelica, cardamon, all chamomiles, coriander, ginger, palmarosa

5) 발사믹(Balsamic: 발사믹 향)
모든 혼합에 의학적인 효과를 주지만, 플로럴(floral:꽃 향)을 파괴한다. 과일향들과도 적합하지 않으며 우드(woods:나무향)와 허벌(herbals:약초향)과 가장 잘 혼합이 된다.

[ 종류 ] eucalyptus, niaouli, cajeput, tea tree, cypress, pine, rosemary, juniper

6) 스파이시(spicy : 매운 향)
1~5% 까지의 매우 소량만을 사용한다. 어떠한 성질의 정유와 흥미롭게 혼합되기도 하며 반면에 혼합을 파괴하기도 한다.

[ 종류 ] clove, bay, cinnamon, pepper, basil, oregano, red thyme

7) 우디(woody: 나무 향)
모든 오일과 혼합이 잘 되며 혼합물을 따뜻하게 하는 효능을 가지고 있다. (10-20%)

[ 종류 ] cedarwood, sandalwood, frankincense, cypress, juniper

8) 무스티, 얼씨(musty,earthy : 곰팡이향, 흙향)
혼합에 성상, 농도를 깊고 짙게 만든다. 3-10% 의 양을 사용할 수 있다.

[ 종류 ] clary sage, frankincense, myrrh, mugwort, patchouli, vetiver, angelica

9) 이그조틱, 센슈얼, 오리엔탈 (Exotic, sensual, oriental)
꽃 향과 유사하며 발삼향(balsamic)과 아니스향(anise-y)과는 잘 어울리지 않는다. 지나친 량의 사용은 오심, 두통 증상이 나타날 수 있으므로 적당량을 사용하도록 한다.

[ 종류 ] jasmine, ylang-ylang, tuberose, sandalwood, patchouli

10) 스윗(sweet : 달콤한향)
모든 오일과 잘 혼합될 수 있으며 따뜻함과 혼합물의 완성도를 준다. 향이 가벼운 것은 상당히 많은 양이 사용될 수 있다.

[ 종류 ] marjoram, rosewood, cardamom, coriander, tangerine,, vanilla, benzoin, peru balsam

아로마 오일의 여러 사용 방법

아로마 오일의 여러 사용 방법

아로마 오일은 사용하고자 하는 사람의 상태와 증상에 따라서 다양한 방법으로 사용할 수 있는데 오일을 체내로 흡수하는 일차적인 신체 기관에 따라서 크게 네 종류로 나누어 볼 수 있다. 이 가운데에서 가장 보편적이고 안전하게 사용되는 방법은 코를 통한 흡수방법과 피부를 통한 흡수방법이다.



1. 코를 통한 흡수 (램프 확산법, 수증기 흡입법(inhalation))

아로마 오일의 가장 일반적이고 역사가 오래된 사용법은 아로마 오일의 향기를 코로 흡입하는 것이다. 이는 아로마 테라피 중에서 가장 빠르고 직접적으로 효과를 보이는 방법이다. 특히 심리적 정서적 장애를 제거하고 호흡기 질환을 치유하는 데 특히 좋은 효과가 있다. 코를 통한 아로마 오일의 흡수는 여러 방법이 있다. 그에 대한 구체적 이용법과 주의사항 등에 대해서 알아보기로 한다.



램프 확산법 램프 확산법은 아로마 오일을 이용하는 방법 가운데에서 가장 일반적으로 사용되는 방법으로서 치료용으로도 사용되고 또한 실내의 공기를 정화하기 위해서도 애용된다. 이용하는 방법은 아로마 오일의 위 부분에 맑은 물을 넣고 물에 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨린다. 아로마 램프 안에 램프용 초를 켜 놓으면 된다. 램프 확산법을 이용할 때 주의해야 할 점은 다음과 같다.

아로마 램프에 사용되는 초 하나에 약 200ml의 물과 5-10방울의 아로마 오일을 혼합해서 사용하는 것이 좋다. 아로마 오일을 물에 희석하지 않은 채 램프에 사용해서는 절대 안 된다.

어린이가 혼자 있는 집이나 방에서는 화재의 위험이 있으므로 램프 확산법을 피하는 것이 좋다. 그럼에도 불구하고 램프 확산법을 이용할 경우에는 늘 감시해야 한다. 어린이나 노약자 등이 있는 실내와 같이 아로마 오일을 이용할 때에는 아로마 항아리나 아로마 스톤을 사용하는 것이 좋다.

아로마 오일을 뜨거운 물에 넣어서 빠른 시간에 수증기로 증발하게 하면 두통이나 불쾌한 느낌이 유발될 수 있다. 아로마 오일은 램프에서 서서히 덥여지는 미지근한 물과 함께 확산되어야 한다. 이 경우 아로마 오일의 향기가 은은하게 퍼지기 때문에 효과가 없는 것으로 생각될 수 있지만 일단 밖으로 나갔다가 다시 실내로 들어오면 아로마 오일의 향기를 진하게 느낄 수 있다.

수증기 흡입법 수증기 흡입법도 역시 기관지에 문제가 있을 때에나 얼굴 미용을 위한 부분욕을 하고자 할 때 효과적으로 이용할 수 있다. 이용법은 뜨거운 물이 담겨 있는 대야나 큰 그릇에 오일의 특성에 따라서 3-5방울을 넣는다. 오일이 밖으로 나가지 않도록 큰 수건으로 머리와 대야를 덮은 후에 눈을 감고 약 5분간 오일과 함께 증발하는 수증기를 들여 마신다. 수증기 흡입법을 할 때 타임 오일의 양은 1방울이 넘지 않도록 한다. 천식을 앓고 있거나 알레르기가 심한 사람은 이 방법을 이용하지 안도록 한다.



램프 확산법과 수증기 흡입법 이외에 코을 통해서 아로마 오일을 흡입하는 간단한 방법 몇가지가 더 있다. 그 하나는 베개에 아로마 오일 한 방울을 떨어뜨리면 밤새도록 좋은 향기를 맡으면서 잠을 잘 수가 있다. 다른 방법은 외출 중에 아로마 오일을 사용하는 방법으로 손수건에 필요한 아로마 오일은 묻혀서 필요할 때 마다 코에 대고 냄새를 맡으면 자신이 원하는 효과를 얻을 수 있다. 아로마 오일의 효능을 매우 집중적으로 그리고 효과적으로 이용할 수 있는 또 다른 방법으로는 부드러운 화장지(약 3 x 3 cm)의 가운데에 아로마 오일을 1-2방울 떨어뜨린 후에 동그란 모양으로 구겨서 코 구멍에 끼운 후에 잠자리에 드는 것이다. 이 방법을 고안한 사람의 이름을 따서 퓌쯔방법 (P?tz-Methode)이라고 부른다 (Kurt 1998). 마지막으로 이 글을 쓰는 사람이 생각해 낸 것으로서 실내 공기를 광범위하게 정화하고 몸과 마음을 편안하게 하는 아로마 오일의 향기를 효과적으로 흡입할 수 있는 방법으로 요즘은 많은 일반 가정에서도 보유하고 있는 가습기 의 물통에 아로마 오일을 넣고 흡입하는 방법이다. 이는 특히 겨울철에 건조한 실내공기에도 좋을 뿐만 아니라, 대부분의 아로마 오일이 일반적으로 방부, 세균, 항바이러스 작용이 있으므로 가습기의 문제점 중 하나인 세균의 문제점을 해소할 수도 있지 않을까 생각된다. 다만 아로마 오일이 저렴하지만은 않은 가습기의 기능과 내구성에 어떤 영향을 끼칠 것인가에 대한 것은 의문으로 남는다.



2. 피부를 통한 흡수 (피부에 바르기, 마사지, 목욕, 습포, 샤워)

피부를 통해서 아로마 오일을 흡수하게 하는 방법은 영국에서 가장 널리 실용되는 아로마 오일 이용법이며 코를 통한 흡수법과 더불어 아로마 오일을 이용하는 가장 보편적인 이용법 이다. 아로마 오일의 분자는 매우 작고 지방으로 잘 분해되 때문에 인체의 지방조직으로 쉽게 흡수된다. 피부에 바른 대부분의 아로마 오일은 20-60분이 지나면 혈액과 배출 호흡에서도 확인이 된다고 하다. 아로마 오일을 피부를 통해서 흡수하는 대표적인 방법으로는 피부에 발라주는 방법과 마사지 그리고 목욕과 습포 및 양치질 등이 있다. 아로마 오일을 피부에 바를 때는 10ml의 캐리어 오일에 5-6방울의 아로마 오일을 희석하여 사용하는 것이 일반적인 방법이다. 사람에 따라서 특정 아로마 오일에 대한 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있다. 이를 사전에 알아보는 방법으로 팔꿈치의 굳은 살이나 손바닥에 아로마 오일을 발라 준 후 24시간 이내에 문제가 있는가 없는가를 살펴보는 것이다.



피부에 바르는 방법으로는 감기기운이 있을 때 아로마 오일을 50%로 희석하거나 혹은 100%를 발뒤꿈치에 발라주면 효과가 있다. 또한 모기나 벌레에 물려서 가려운 곳은 라벤더 오일을 발라주면 좋다. 또한 상처에 직접 발라주는 방법도 있다.



마사지 마사지가 신체 뿐만 아니라 특히 정신건강에 좋은 이유는 신체를 접촉하면 행복하고 안락한 기분이 들게 하는 호르몬 옥시톡신(Orxitoxin)이 분비되기 때문이다. 마사지를 할 때 실내 온도는 마사지를 받는 사람이 서늘한 기분이 들지 않도록 따뜻하게 유지하는 것이다. 그리고 마사지를 받지 않는 부분은 목욕수건 등으로 덮어서 보온을 해주어야 한다. 릴렉스를 위한 마사지를 받는 경우에 조용한 음악과 촛불이나 간접 조명 등을 이용하여 분위기를 안락하게 하는 것도 하나의 방법이다. 마사지 오일과 혼합할 캐리어 오일로 적합한 것은 아몬드 오일, 헤이즐넛 오일, 호호바 오일, 올리브 오일 그리고 알로에 오일 등이 있다. 마사지용 아로마 오일은 캐리어 오일 100ml에 15-25 방울의 아로마 오일을 넣고 흔들어서 잘 섞어주면 완성된다.



아로마 목욕 정신적 건강생할을 위해서 아로마 오일을 가장 효과적으로 이용할 수 있는 방법 중의 하나가 바로 아로마 목욕법이다. 아로마 목욕법은 오일의 종류에 따라서 긴장을 완화하고 정신적 안정감을 주기도 한다. 또한 오일의 종류에 따라서 기분을 상쾌하게 하기도 할성화 시키기도 한다. 또한 감기 기운이 있을 때 막힌 코와 기관지를 시원하게 해주기도 하며 감기 기운을 몰아내기도 한다. 목욕의 대표적인 형태는 전신욕과 좌욕 그리고 족욕 등이 있다. 아로마 오일을 이용하는 전신욕을 하는 방법은 우선 욕조에 물을 가득 채우는데 가장 이상적인 물의 온도는 35-38도 정도이다. 아로마 오일은 물과 섞이지 않으므로 오일 3-5방울을 자연 유화제(乳化劑)인 100ml의 생크림(생크림 대신에 두유를 사용해도 되나 유화작용은 약간 떨어진다)이나 1숟가락의 꿀에 섞어서 욕조의 물에 넣는다. 목욕 시간은 10-15분이 넘지 안도록 한다. 목욕물이 지나치게 뜨겁거나 목욕시간이 지나치게 길면 기진맥진한 상태가 나타날 수 있다. 목욕이 끝나면 몸을 따뜻하게 하거나 바로 잠자리에 들도록 한다. 좌욕을 하는 방법도 전신욕과 비슷하다. 작은 욕조나 큰 대야에 뜨거운 물을 넣고 아로마 오일 3-5방울을 자연 유화제와 혼합하여 사용한다. 좌욕은 혈액순환을 촉진하고 긴장된 근육을 이완하여 특히 월경장애와 치질과 변비에 좋은 효과를 보인다. 치질의 경우 물의 온도를 너무 뜨겁게 하지 말고 체온과 비슷하게 하도록 한다. 족욕은 물을 차갑게 하는 방법과 따뜻한 물로 하는 방법이 있다. 차가운 물로 하는 족욕은 여름에 주로 하는 것으로서 혈액순환을 돕고 기분을 상쾌하게 한다. 반대로 뜨거운 물로 하는 족욕은 몸과 마음의 긴장을 완하하는 작용을 한다.



향습포 향습포는 감기나 신체와 정신의 긴장 그리고 잠이 잘 오지 않을 때 특히 효과가 좋은 아로마 오일 사용법이다. 이 방법은 램프 확산법과 같이 밤에 조심을 하지 않아도 되는 안전하고 또한 신체에 직접적으로 작용을 하는 장점이 있다. 이용법은 매우 간단하다. 넓적한 솜에 아로마 오일 몇 방울을 떨어뜨린 후에 필요한 부위에 올려 놓는다. 그 위에 다시 핫백(hot-water bag)을 올려놓고 몸이 따뜻하도록 덮개로 덮는다. 비슷한 원리로 스트레스나 정신적 긴장을 매우 효과적으로 풀어주는 방법으로 얼굴 마사지를 들 수 있다. 뜨거운 물 2l에 4-6 방울의 아로마 오일을 넣고 손으로 재빨리 섞어준다. 아로마 오일이 물에 잘 섞이도록 사전에 꿀 1 찻숟가락에 유화시켜주면 더욱 좋다. 작은 수건을 아로마 오일이 희석된 뜨거운 물에 넣었다가 꼭 짜서 얼굴에 덮어 준다.



아로마 샤워 추운 겨울철에 감기나 몸살을 예방하고 면역체계를 근본적으로 강화하는 것으로 샤워를 하는 도중에 아로마 오일을 몸에 발라 주는 방법이 있다. 아침에 샤워가 거의 끝날 때 샤워를 멈추고 감기나 몸살을 예방하고 면역체계를 강화하는 효능이 있는 아로마 오일 약 20-30방울 (1ml)을 온몸에 골고루 발라준다. 그리고 나서 가장 좋은 방법으로는 차가운 물로 몸을 짧게 씻어주는 것이다.



3. 점막을 통한 흡수 (항문이나 질에 좌약 또는 삽입식 생리용품)

이 방법은 치질이나 여성질환과 같은 국부적 질환 그리고 어린이 등의 질환 치료를 위해서 쓰이는 방법으로 주로 프랑스에서 이용된다.



4. 입을 통한 흡수 (내복)

입을 통한 아로마 오일의 흡수는 향기가 첨가된 음료나 기호식품을 통해서 실생활에서 광범위 하게 이루어지고 있다. 치료용으로 아로마 오일을 내복하는 방법은 여러 나라에서 찬반에 대한 논란이 분분하다. 내복을 하는 경우 아로마 오일의 선택과 용량의 조절 등은 전문가의 정확한 지시에 따르는 것이 필수적이다





금지 또는 주의해야 할 아로마 오일

임신
여성이 사용하지 말아야 할 아로마 오일


넛트멕(Nutmeg)

딜(Dill)

로즈마리(Rosmary)

마조람(Majoram)

미르라(Myrrh, 학명: Commphora myrrha)

바실(Basil)

버베나(Verbena)

세이지(Sage)

셀러리(Sellery)

시더(Cedar)

싸이프리스(Cypress)

아니스(Anis)

야로우(Yarrow)

오레가노(Oregano)

주니퍼(Juniper)

캐러웨이(Caraway)

코리안더(Coriander)

타임(Thyme)

파셀리(Parsley)

프렌치라벤더(French lavender)

히?(Hyssop)




color=red>어린이가 사용해서는 안 되는 오일






넛트멕(Nutmeg)

로스마리(Rosemary)

바실(Basil)

서던우드(Southernwood)

세이지(Sage)

시더(Cedar)

쑥(Mugwort)

웜우드(Wormwood)

유카리(Eucalyptus)

장뇌(Camphor, 학명: Cinnamomum camphora)

캣트민트(Catmint, 학명: Nepeta, cataria)

파슬리(Parsley)

펜넬(Fennel)

프렌치 라벤더(French lavender, 학명: Lavandula stoechas)





color=red>피부자극 또는 알레르기를 유발할 수 있는 아로마 오일







넛트멕(Nutmeg)

레몬그래스(Lemon grass)


로즈마리(Rosemary)

바실(Basil)

버베나(Verbena)

세이보리(Savory)

스피아민트(Spearmint)

아니스(Anis)

아르니카(Arnica)

오레가노(Oregano)

정향(釘香, Clove, 학명:
Syzygium aromaticum)

타임(Thyme)

티트리(Tee tree)

페퍼민트(Peppermint)

펜넬(Fennel)

그외 모든 레몬 향이 나는 오일




color=red>감광성(感光性, photosensitivity)을 높힐 수 있는 오일

아래의
아로마 오일을 피부에 바른 후에 약 4시간 정도는 직사광선을 쪼이지 말아야 한다.






버베나(Verbena)

베르가모트(Bergamot)

쁘띠그랭(Petit Grain)

세이지(Sage)

앤젤리카(Angelica)

야로우(Yarrow)

파슬리(Parsley)

펜넬(Fennel)

그 외 레몬 향이 나는 모든 오일




color=red>간질에 사용하지 말아야 할 아로마 오일






넛트멕(Nutmeg)

로즈마리(Rosemary)

세이지(Sage)

시더(Cedar)

장뇌(Camphor, 학명: Cinnamomum camphora)

펜넬(Fennel)

히솝(Hyssop)




혈압을
높이는 아로마 오일






레몬(Lemon)

로즈마리(Rosemary)

세이지(Sage)

타임(Thyme)

히솝(Hyssop)




혈압을
낮추는 아로마 오일






일랑일랑(Ylang Ylang)




안압을
높이는 아로마 오일






레몬그래스(Lemon grass)

레몬밤(Lemon balm)




color=red>유방암에 사용하지 말아야 할 아로마 오일






세이지(Sage)

싸이프리스(Cypress)

아니스(Anis)

앤젤리카(Angelica)

캐러웨이(Caraway)

클라리 세이지(Clary Sage)

펜넬(Fennel)




color=red>암을 유발할 수 있는 것으로 추정되는 아로마 오일






자작나무(Birch)

창포(Sweet sedge, 학명: Acorus calamus)




color=red>신장을 자극할 수 있는 아로마 오일






주니퍼(Juniper)




color=red>천식에 사용하지 말아야 할 아로마 오일






로즈마리(Rosemary)

마조람(Majoram)

야로우(Yarrow)

오레가노(Oregano)




color=red>불면증에 사용하지 말아야 할 아로마 오일






스톤파인(stone pine, 학명: pinus pinaster)

페퍼민트(Peppermint)




color=red>종양에 사용하지 말아야 할 아로마 오일






아니스(Anis)

캐러웨이(Caraway)

펜넬(Fennel)




color=red>월경장애에 사용하지 말아야 할 아로마 오일






세이지(Sage)

싸이프리스(Cypress)

아니스(Anis)

앤젤리카(Angelica)

캐러웨이(Caraway)




갑상성
기능저하에 사용하지 말아야 할 아로마 오일






펜넬(Fennel)




전 립선
암에 사용하지 말아야 할 아로마 오일






싸이프리스(Cypress)

앤젤리카(Angelica)

타임(Thyme, 학명: Thymus serpyllium)

히솝(Hyssop)


질병에 맞는, 아로마 오일 선택법

★☆이런 분은 이런 오일을 사용하시면 안됩니다☆★




에센살 오일이 인위적인 화학 결합에 의하여 만들어진 것이 아니라 자연에 있는 성분그대로가 추출된 것이라 ,향기 요법에서는 그 성분들에 대하여 안전하다고 인정된 오일만 사용할 수 있습니다. 하지만 그런 오일이라도 가지고 있는 성분에 따라 우리의 건강 상태의 변화에 의하여 사용시 주의를 요하기도 합니다 그래서 그런 오일의 분류에 대한 것을 기본적으로 이해하는 것이 오일을 안전하게 사용할 수 있는 길입니다.

먼저 일반적으로 향수를 만들거나 향료로 사용되는 오일이지만 아로마테라피에서는 ★사용할 수 없는 오일에 대해서 알려드리겠습니다.

오일로는Almon(bitter), chmphor, sassafras, horseradish,mugwort, rue,savin, thuja wintergreen, wormseed. wormwood 가 있습니다.

위의 오일은 구강을 통하여 들어갈 경우에는 생명에 지장이 있을 정도로 위험한 독에 가까운 오일로 알려졌습니다.

물론 향기요법에서는 피부나 코를 통한 경로로 인체에 흡수되지만 위의 대부분의 오일에 대한 성분검사가 완벽하게 나오지 않은 상태라 향기요법에서는 사용을 꺼려하고 있습니다. 어떤 향기전문가들은 신경통과 근육통에 효과가 있다고 알려진wintergreen 오일이라든가 chmphor 오일을 자신에게나 식구들에게는 사용하기도 합니다.

두 번째로는 피부에 바를시에 피부를 상하게 할 수 있는 오일에 대한 리스트입니다.

Cinnamon bark, cassia, clove leaf, clove stem, clove bud, castus, bitter fennel, oregano, dwrf pine

위의 오일은 피부를 상하게 하는 성분인 페놀이나 키톤등의 성분을 과량 함유하고 많은 경험에 의하여 피부에 부작용을 주는 오일로 알려져서, 마사지나 바디 오일 혹은 목욕 제품으로 피부를 통한 경로를 이용하는 방법이 많은 향기 요법에서는 거의 사용 되지 않고 있습니다.

다음은 모든 피부에 부작용을 일으키지는 않지만 주의을 요하는 오일에 대한 리스트입니다.

Basil, cinnamon leaf, fennel(sweet), fir needle(Siberian), bergamot, lemongrass, lemon, melissa, orange, peppermint, red and wild thyme.

레몬, 레몬그라스, 오렌지,버가못, 페페민트 오일은 바른후 ?빛에 바로 노출될 경우 피부를 그을리게하여 주름이 생기거나 염증을 일으키게 할 수 있는 성분이 들어있습니다. 그래서 여름같이 햇빛이 강할 때에는 햇빛에 노출되는 곳에는 바르는 것을 삼가거나 오일을 바른 후 적어도 3시간이 지난 다음에야 햇빛에 노출될 수 있습니다.

하지만 이것이 모든 사람에게 적용되는 것이 아닙니다 특히 피부암 등이 덜 걸리는 흑인이나 황색인종에게는 그렇게 많은 부작용이 없고 백인들에게만 이런 현상이 두드러지게 나타나는 경향이 있습니다 하지만 피부가 예민한 아이들에게는 인종에 관계없이 많은 주의가 필요합니다.

오일 중에는 임산부에게 권해지는 오일이 있는가 하면 전혀 사용할 수 없는 오일이 있습니다.

임산부가 사용해도 되는 오일은
Lavender, chamomil(Roman, German), mandarin, tangerin, orange, lime, Myrtle 오일이 있고 사용할 수 없는 오일은 Aniseed, basil, cedarwood, clary sage, cypress, fennel, jasmine, juniper, sweet marjoram, myrrh, peppermint, rosemary, sage, thyme, rose

오일을 들 수 있습니다.

하지만 어떤 오일은 임신기간에따라 사용되어지기도 한데 거기에 대한 사항은 이 오일들에 대한 설명난에 자세히 기록되었고 기록이 되지 않은 오일에 대하여는 질문 해주세요.

간질환자나 정신적인 문제를 가지고 있는 사람들에게는 아주 강하고 자극적인 오일 사용에 대하여 항상 주의하는 것이 좋습니다.

그런 분들에게 사용되는 오일은 시작을 누구에게나 사용해도 부작용이 없는 라벤더, 카모마일, 만다린 탄제린, 라임 제라니윰을 사용하는 것이 안전하고 사용 후 어떻게 변화는 가에 따라 다른 오일들을 사용할 수 있습니다.

하지만 절대 사용하면 안 되는 오일도 있습니다.

오일로는 Fennel(sweet), hyssop, sage, rosemary oil을

예로 들 수 있습니다.

다음은 고혈압을 가지고 계시는 분들에게 사용하면 안되거나 사용시 항상 주위를 해야되는 오일입니다.
오일로는 Hyssop, rosemary sage, thyme 을 들 수 있습니다.

그런가 하면 저혈압인 분에게 사용할 때 주의를 요하는 오일도 있는데 대표적인 오일은 Ylang ylang 오일을 들 수 있습니다.


아로마 에센셜 오일 300% 활용하기



우리는 에센셜 오일속에 몸을 담그기도, 온몸에 끼얹기도 하며 그경이로운 향을 호흡을 통해 맛보곤 한다. 아로마 에센셜 오일이 우리에게 주는 기쁨과 혜택은 자연이 주는 가장 친절한 선문중의 하나가 아닐 수 없다. 그러나 에센셜 오일은 식물 활성성분들이 고농축 되어있어 스킨 케어시 각별한 주의를 요하며 일부 오일들을 제외하고는 희석하지 않은 상태로 직접 피부에 도포해서는 안 된다. 향을 분사하고 테라피효과를 즐기는 방법에는 여러가지가 있으며 대부분 특별한 장비가 없이도 활용할 수 있는 것들이 많다.



아로마의 활용 범위


1. 흡입......증기 증류법은 호흡계 문제 치료에 아주 탁월한 방법이 된다.그러나 감기나 독감에는 효과적이지만 천식에는 사용을 자제해야 한다.뜨거우 ㄴ물이 담긴 보울에 6~12 방울의 에센셜 오일을 첨가한 후 흡입하거나, 또는 타월을 머리에 뒤집어 쓰고 깊이 호흡하기도 한다.이것은 얼굴 ? 클렌징에 효과적인 방법이다.

2. 테라피 마사지...........전통적인 아로마 테라피 트리트먼트 방법. 림프 마사지와 에센셜 오일을 사용하여 전신에 천연 치유과정을 일으키는 것으로 혈액과 림프액의 흐름을 촉진 시켜준다.아로마는 뇌의 감정 중추(변연계)에도 영향을 주어 우리가 느끼는 통로를 지배한다.마사지에는베이스 오일에 에센셜 오일 1~3% 를 사용한다.

3. 향 발산기.........디퓨저나 바포라이저로도 알려져 있는 사용하기 간단한 방법이다.보통 도자기류로 되어잇는 보울에 물을 채오고 물 위에 에센셜 오일 몇방울을 떨어 뜨린다.보울 밑에 있는 초가 물을 가열하여 천천히 천연향을 방안에 퍼뜨리게 된다.버너는 접시나 타일위에 올려놓되 절대 플러스틱 위에는 놓지 않는다.방 크기에 따라 3~6 방울의 에센셜 오일의 양이면 충분하다.분위기를 변신하기 위해 배터리를 사용하는 팬 타입의 바포라이저도 가능하다.

4. 목욕..............뜨거운 물을 욕조에 틀어놓고 에센셜 오일을 5~10방울 사용한다.문을 닫고 15분정도 몸을 담그는데 민감성 피부라면 스위트 아몬드나 애프리콧,피치 게르널 같은 베이스 오일에 희석시켜사용하는것이 좋다.목욕이 끝난뒤에는 바로 욕조를 깨끗이 닦아 오일의 잔여물이 남지 않도록 한다.

5. 족욕...........뜨거운 물이 담긴 대야에 페퍼민트,로즈마리와 타임을 4~5방울 떨어뜨리고 피곤한 발을 담근다.붓기가 있는 긴장된 발이라면 라벤더를 사용한다.

6. 샤워..............비누나 샤워젤로 몸을 씻어낸 후에 잘 헹궈낸다.기호에 따라 오일 혼압물을 젖은 스펀지에 묻힌뒤,따뜻한 물이 떨어지는 샤워꼭지 밑에서 전신을 골고루 문질러준다.

7. 룸 스프레이..........물 7 테이블 스푼에 에센셜 오일 10방울을 블랜딩하여 룸 스프레이를 만든다. 보드카나 순수 알코올 1테이블 스픈을 혼합액에 첨가하면 방부효과가 있는데 이것은 어디까지나 선택사항이다.스프레이 용기를 가득 채우기전에 잘 흔들어 준다.

8. 베게 커버..............베게에 오일을 2~3방울 떨어 뜨린다.불면증이 있다면 릴렉싱 오일을 선택한다.색다른 분위기 연출을 원한다면 일랑일랑이나 가장 값비싼 순수오일인 로즈 혹은 자스민 같은 최음성 오일을 선택한다.

9. 신발 속 방향을 위한 슈 렉...........레몬 그라스는 냄세제거에 아주 효과적이다. 파인이나 파슬리 오일 2방울도 저녁 외출에서 돌아와
땀과 냄새로 찌들은 신발 속을 청결하게 하는데 좋다.

10. 핸드케어...........매니큐어를 바르기전에 패촐리나 캄프리 3~4방울을 뜨겁지 않은 더운물에 떨어 뜨린다. 특히 트고 갈라진 손에 효과적이다.

11. 우드 화이어..........불을 켜기 약 한시간 전 사이프러스,시더우드, 파인이나 샌달우드를 뿌려놓으면(특히 마른 짚은 오일이 쉽게 스며들어 방향효과가 그만이다) 좋아하는 향을 방안 가득히 메우는데 아주 좋다.

12. 향초...............왁스로 된 초는 이미 에센셜 오일을 머금은 상태로 방을 향기롭게 하는 즐거운 방법중의 하나이다. 같은 효과를 내려면 앞에서 얘기한 오일램프나 보울에 오일을 떨어 뜨리는 방법으로 대체해도 된다.

13. 습포...................깨끗한 천을 따뜻한물 160ml와 에센셜 오일 5~10방울을 혼합한 물에 담근후 트리트먼트할 부위를 덮고 식을때까지 둔다.염좌, 타박상, 두통과 감기에 효과적이다.

14. 바디 앤 훼이셜 오일..........피부 영양공급을 위한 일상적인 방법이다. 얼굴용으로는 캐리어오일에 에센셜 오일을 1%로 희석하고 바디용으로는 3%로 희석한다.


에센스오일을 사용할때 주의할 점

아로마 오일은 성질이 강한 것부터 순한 것까지 매우 다양합니다.
그러므로 그 사용방법 및 주의 점을 확인 후 사용하시는 것이 좋습니다.
<임산부가 피해야 하는 것> - 클라리세이지, 펜넬, 쟈스민, 주니퍼, 마죠람, 미르, 페퍼민트, 로즈마리, 타임, 멜리사, 시드우드
<고혈압 환자가 피해야 하는 것> - 타임, 로즈마리
<간질 환자가 피해야 하는 것> -로즈마리, 페퍼민트
<자극이 강하거나 알러지를 유발하기 쉬운 것> - 티트리, 페퍼민트, 펜넬, 멜리사, 타임, 시나몬, 쟈스민
<감광성이 있는 것> -오렌지 ,베르가못, 레몬, 그레이프프루트 등 감귤계 오일

1. 아로마 에센셜 오일은 매우 농축된 물질이므로 피부에 희석하지 않은 오일 사용은 금한다.
이 때 신체 부위와 나이에 따라 적정한 희석율을 적용해야 한다.
2. 사용 전 민감성 테스트를 한다.
목 뒤나 팔 안쪽에 2% 희석 오일로 패취 테스트하고
24시간 뒤에 붉어지거나 가려우면 더 희석해서 사용하거나 또는 다른 오일로 대체한다.
3. 버가못 등 시트러스 오일 계열은 감광성에 주의해야 한다.
이들 감광성 오일을 바른 후 햇빛에 노출된다면 피부에 검은 색소 침착이 될 수 있으므로 주로 밤에 사용하는 것이 좋고 자외선 노출은 사용 후 6시간 이상 지난 후가 바람직하다.
4. 임산부, 고혈압, 간질 환자 등 특정 상태나 증상에 금지된 오일은 사용하지 않는다.
5. 아로마 에센셜 오일은 모두 피부와 점막을 자극하므로 주의해야 한다.
특히 눈에 들어가지 않도록 주의해야 한다.
6. 아로마 에센셜 오일을 복용해서는 안 된다.
7. 용량, 용법, 노출 시간 등을 정확하게 지켜야 하며,
어린이나 노약자에게 사용할 때는 나이와 상태에 따라 용량을 성인보다 적게 사용해야 한다.
8. 한가지 오일이나 블랜딩을 너무 오랫동안 사용하지 말고 3개월마다 바꿔 사용하는 것이 좋다.

보관상의 주의점
1. 차광병에 담아 사용하고 직사광선을 피한다.
2. 오일은 휘발성이 강하므로 반드시 뚜껑을 꼭 닫아 놓아야 한다.
3. 고온을 피한다.
4. 어린이, 애완 동물의 손에 닿지 않는 곳에 보관한다.
5. 개폐이후에는 보존기간을 고려 1년 이내에 사용하는 것이 좋다.

구분 효능 및 주의사항
라벤다 불면증, 심신안정, 소독·살균, 항염
(목욕: 스트레스, 긴장 완화, 숙면)
바질 머리를 맑게 해줌, 두통, 신경과민, 불면증, 학습능력향상, 구내염
(마사지:생리불순)(미용:항균-여드름치료)
타임 방부, 살균, 곰팡이 방지, 소독력이 강하다. 항균, 소화촉진, 위장기능 강화, 신경안정, 빈혈, 악몽을
꿀 때. 저혈압환자.
로즈마리 기억력 강화, 두통, 편두통, 피로해소, 류마티스, 빈혈, 생리통, 처진피부 (미용: 수렴, 노화방지,
헤어토닉)
!임신부, 고혈압 환자 사용금지.
히솝 폐기능 강화, 호흡기 질환, 위와 장의 강장, 구풍, 거담, (기관지염, 감기), 히스테리, 류마티스.
제라늄 긴장, 두려움 완화, 우울증, 기분상승, 스트레스 방지, 여성호르몬 조절, 피부세포 재생
자스민 자신감 부족, 걱정이 많을 때, 불감증, 무기력증, 우울증, 출산후 휴유증, 생리통, 호르몬 균형, 자궁강장(소량씩
사용한다.)(미용: 피부탄력)
!임신부 사용금지.
로즈 여성질환(생리불순, 생리전 증후군, 폐경기 장애)
스트레스, 의욕저하, 불면증, 자궁강장제, 호르몬균형, 혈액순환.
(미용: 건성, 민감, 노화, 거친피부)
(로즈+페퍼민트 목욕법-숙취, 두통해소)
일랑일랑 우울증, 스트레스, 고혈압에 좋다.
(라벤더+일랑일랑 목욕법-피로해소, 숙면.)
(샴푸에 첨가 사용-갈라지는 머릿결)
클라리 세이지 활력제, 감정상승, 우울, 불안, 긴장, 정신피로, 불면증,
호흡기 질환, 항염증(피부염, 종기) ,자궁수축, 생리불순, 호르몬균형
!임산부 사용금지.
유칼립투스 정신자극, 알레르기 비염, 열, 감기, 목감기, 인후염, 부비강염, 천식,
호흡기 장애, 항균효과
!고혈압, 간질환자 사용금지.
페퍼민트 신경통, 신경쇠약, 두통, 편두통, 근육통, 순환기 장애(정맥류, 치질)
내장불순물 제거, 설사, 변비, 입냄새, 멀미, 감기, 코막힘
!간질, 신경질 환자 사용금지.
네롤리 고혈압, 가슴 두근거림, 우울증, 쇼크, 정신적 혼란, 신경성 통증, 불안,
공포, 현기증, 긴장완화, 혈액순환
(미용: 세포재생, 노화피부)
사이프러스 저혈압, 혈액순환, 정맥류, 치질, 생리불순, 백일해, 천식, 야뇨증,
군살제거, 호르몬 불균형, 난소기능 이상.
!고혈압 환자, 임산부 사용금지.
티트리 박테리아, 바이러스, 곰팡이 제거, 종기, 발진 해소, 화상, 비듬,
감염증, 무좀, 전반적 피부과 영역에 효능.
샌달우드 깊은 이완, 안정작용, 불안, 긴장해소, 우울증
(미용: 피부균형, 항염증, 건성피부, 노화방지, 주름)
시더우드 살균, 호흡기 정화기능, 비뇨기 감염, 심신안정, 이완, 스트레스, 긴장,
피부수렴, 여드름, 피부염, 가려움증, 가래제거, 비듬, 탈모예방.
!임산부 사용금지.
파인
탈취, 이뇨, 소염, 진통, 혈액순환 촉진, 면역, 폐·기관지 질환 치료, 정서적 허약, 누적된 정신치료,
강력한 살균, 거담, 후두염등 호흡기 질환
레몬
지혈, 피부세정효과, 살균, 소독, 피부수렴, 해열작용, 발열, 빈혈,
지성모발, 기미, 주름, 여드름, 각질제거, 티눈, 사마귀, 당뇨병 완화, 두통해소.
레몬 그라스 소화촉진, 가스제거, 위통완화, 모공관리, 여드름, 지성모발, 무좀, 항균, 근육통, 식욕부진, 위장염,
탈취, 발냄새.
버가못 소화촉진, 식욕부진 해소, 우울증, 감염증, 염증, 산통, 위통, 식욕 상실증, 폐결핵.
캐모마일 어린이, 노약자가 사용하기 좋은 오일.
강력한 항염증, 피부염증, 결막염, 감염증, 상처, 화상, 종기, 신경안정,
피로회복, 갱년기 장애, 여드름, 습진, 민감피부, 거친피부, 알레르기 피부
펜넬 딸꾹질, 기침, 기관지염, 콧물, 소독, 해독, 산모의 젖 분비, 식욕자극, 거담효과, 소화촉진, 항 박테리아.(마사지나
목욕법으로는 쓰이지 않는다.)
프랑킨센스 요도염증, 자궁질환, 임신, 출산(부인과 질환), 자궁강장제, 심리불안, 강박관념, 호흡기, 공기발향에
많이 쓰인다.(명상용으로)
그레이프 후르츠 부종제거, 비만, 셀룰라이드 지방 분해, 비만증에 좋다.
우울증, 항균작용(여드름에 많이 쓰임)
마조람 안정, 진통, 동맥혈관 확장제, 기침, 독감, 후두염, 불면증, 신경성 긴장, 신경쇠약, 류마티스, 화상,
박테리아 염증, 혈액순화, 수족냉증.
오렌지 피부재생, 식욕증진, 장기능 강화, 기미완화, 우울증, 히스테리, 신경긴장 완화.
로즈우드 두통, 감기, 열, 감염증, 염증성 질환, 항우울제
(미용: 리프팅 효과, 세포재생, 건선, 예민피부, 주름완화, 튼살, 노화방지)
주니퍼베리 살균, 류머티즘, 당뇨, 기억력 감퇴, 위통, 동맥경화, 피부염, 습진,
전신피로, 신경피로, 생리불순, 생리통, 불면증, 식욕 정상화(비만에 효과)
(미용:살균효과가 있어 여드름에 좋다. 피부수렴 작용을 하고, 막힌 모공을 열어주고, 지성피부에 좋다.)
!신장병 환자, 임산부 사용금지.























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